很多人都有每天吃一個蘋果的習慣 ， 可你知道一個蘋果在什么時候吃是最好的嗎？下面我們就來說說吃蘋果的最佳時間 ， 趕緊來看看吧 。補充活力：早餐吃最好人在一覺醒后 ， 是身體最為缺乏營養的時候 ， 此時吃任何食物都能迅速吸收 ， 而蘋果含有豐富的果糖 ， 食用后能讓人活力倍增 ， 加上蘋果特有的果香味 ， 還能緩解大腦情緒 ， 把人從困倦中拉出來 ， 有一定的提神醒腦功能 ， 若是想通過食用蘋果起到補充活力效果的 ， 最好把蘋果當做早餐的一部分進行食用 ， 可搭配雞蛋、面包、牛奶、包子等食物一起吃 。
減肥人群：飯前30分鐘吃最好蘋果熱量較低 ， 是很多減肥人士的常用代餐水果 ， 若想吃蘋果達到減肥的目的 ， 則需要利用蘋果的飽腹感來減少其他食物的攝入量 ， 一般建議在飯前30分鐘吃一個蘋果 ， 這樣減肥的人就會在吃正餐時 ， 因為之前吃了一個蘋果有點飽腹感 ， 而少吃別的食物 ， 從而逐漸達到減重的目的 。同時蘋果還含有豐富的果膠和膳食纖維素 ， 食用后能有效促進腸胃蠕動 ， 幫助排便 ， 在一定程度上可幫助減肥瘦身 。
腸胃不適人群：早午飯后2小時吃最好蘋果也含有豐富的果酸成分 ， 對于腸胃不適的人群來說 ， 不能選擇空腹以及飯后的時間吃蘋果 ， 最好是選擇每天早餐或午餐后的2小時吃蘋果 ， 這樣不容易刺激腸胃 ， 加重不適感 ， 又能很好的吸收蘋果中的營養 ， 幫助食物消化 。
增強記憶：睡前1小時吃最好蘋果含有豐富的果糖、鎂和微量元素鋅等 ， 能幫助人增強記憶 ， 如果想利用蘋果來提高一天的記憶水平 ， 那么睡前一個小時吃是最好的 ， 因為此時是人體大腦思考 ， 進行加深強化記憶的最佳時刻 ， 吃一個蘋果剛好補充大腦營養 ， 對記憶力非常有幫助 。
很多人說睡前吃蘋果會增加腸胃負擔 ， 影響睡眠 ， 這說法過于夸張 ， 其實如果是在睡前一個小時吃點蘋果 ， 一般對腸胃是沒有多大影響的 ， 因為一個蘋果的熱量大約是52大卡 ， 通常一個小時就被消耗掉了 ， 所以不會對腸胃、睡眠有多大影響 。
8—10月吃蘋果最新鮮每年蘋果上市的時間集中在8—10月份 ， 一般8月份以青蘋果為主 ， 而10月份左右是紅富士等品種結果的時候 ， 若想吃一年當中最新鮮的蘋果 ， 就要選擇在這幾個月份進行品嘗 ， 否則你吃到的蘋果很可能是從冷庫中拿出來的 ， 還是去年的蘋果庫存貨 。
不過新鮮蘋果通常味道酸澀一些 ， 還不如放置一段時間的蘋果味道甘甜 ， 建議根據個人喜歡的口感來選擇食用蘋果的時節為宜 。
一天吃多少個蘋果最好一天吃一個蘋果最好 。
根據營養膳食的規定 ， 一天吃500克蔬果為宜 ， 而一個蘋果的重量大于在200—300克左右 ， 有的大蘋果 ， 甚至就已經有400—500克了 ， 此時吃完一個蘋果 ， 你可能都會不想吃飯了 ， 但光吃蘋果不僅糖分高 ， 影響血糖的控制 ， 還容易刺激腸胃 ， 引發不適 ， 同時限制了其他食物的攝入 ， 容易營養不良 ， 建議一天吃一個蘋果最好 ， 然后再搭配一些其他蔬果食用 ， 不僅滿足了多種食物營養的需求 ， 還避免了多吃蘋果對身體健康的危害 。
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