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孕婦產后吃什么對身體好 孕婦產后要吃什么

小知識

新媽媽剛生完寶寶，身體受損嚴重 。 她急需補充各種營養來恢復健康 。 月嫂除了肩負產奶的重任，在照顧產婦時，也非常重視月子餐的制作 。 經常有寶貝媽媽想問坐月子后吃什么對身體好 。 現在給大家推薦一些適合坐月子的食物 。
1.雞蛋：雞蛋營養豐富，蛋白質含量高，還含有卵磷脂、卵黃蛋白及多種維生素和礦物質，易于消化，適合產婦食用 。 特別是其中所含的脂肪容易被吸收，有助于新媽咪恢復體力，維護神經系統健康，減少抑郁 。 但并不是吃得越多越好 。 有些地區習慣多吃雞蛋，甚至一天吃203、335、430個雞蛋，這是不必要的，因為吃多了會白白排出體外，還會影響正常的消化功能 。 因此，你不必每天吃超過4——6個雞蛋 。 最好是兩頓 。

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2.紅糖：因為紅糖含有的葡萄糖比白糖多得多，服用紅糖會使產婦身體變暖 。 紅糖是粗糖，能提供豐富的營養，性質溫和 。 它能健脾暖胃，益氣養血，活血化瘀，幫助產婦補血、散寒、補熱，對產婦特別有用 。 紅糖中鐵的含量高，可以豐富產婦的血液 。 紅糖含有多種微量元素和礦物質，能利尿，防治產后尿失禁，促進惡露排出 。 紅糖還有催乳止痛的作用 。
不要以為紅糖水喝得越多越好：喝得太久，會增加惡露血量，引起貧血 。 而且夏天會讓孕婦出汗多，體內鹽分少 。 一般來說，產后7-10天喝紅糖水為宜 。
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3.湯：雞湯、魚湯、排骨湯含有人體容易吸收的蛋白質、維生素和礦物質，其鮮美的味道能刺激胃液分泌，增加食欲，促進泌乳 。 產婦出汗和乳汁分泌使水分需求量高于常人，所以產婦要多喝湯 。 不過，專家提醒，在多喝湯的同時，別忘了多吃肉 。 肉比湯營養多了，“湯比肉營養多”的說法是不科學的 。
4.小米紫糯米粥：小米是一種傳統的滋補食品，富含維生素B1、B2和膳食纖維 。 它能幫助產婦恢復體力，刺激胃腸蠕動，增加食欲 。 但小米粥不宜太稀，產后不宜以小米為主食，以免缺乏其他營養成分 。
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【孕婦產后吃什么對身體好 孕婦產后要吃什么】坐月子吃什么補品最好？準媽媽在坐月子期間可以試試這些補充劑 。 此外，孕婦可以多吃富含蛋白質的食物，如瘦肉、魚、羊肉、奶、蝦、蛋等 。

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