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驚蟄節氣養生常識

生活百科驚蟄的含義

【驚蟄節氣養生常識】今年是幾月幾日進入驚蟄節氣呢？據萬年歷顯示，2016年3月5日11時44分進入驚蟄節氣 。驚蟄是什么意思？驚蟄節氣養生常識又有哪些呢？請看下文 。驚蟄的含義驚蟄是一年中的第三個節氣，其交節時間在每年3月6日或5日太陽到達黃經345°時 。《月令七十二侯集解》中說：“二月節，萬物出乎震，震為雷，故曰驚蟄 。是蟄蟲驚而出走矣 。”“驚蟄”這一節氣名稱的意思是天氣回暖、春雷始鳴，驚醒蟄伏于地下冬眠的昆蟲 。當然，昆蟲實際上是聽不到雷聲的，大地回春、天氣變暖才是使它們結束冬眠、“驚而出走”的真正原因 。
我國驚蟄節氣各地區氣候驚蟄是二十四節氣中的一個重要節氣，時值公歷3月上半月，我國除東北、西北地區外，大部分地區的平均氣溫已升到0℃以上，其中華北地區的日平均氣溫為3℃～6℃，沿江及江南地區在8℃以上，而西南和華南已達10℃～15℃，早已是一派融融春光了 。
驚蟄宜空氣浴驚蟄期間，春暖花開，空氣清新，空氣中負離子含量也極多，最適宜進行空氣浴、日光浴，以吐故納新，調和呼吸 。久而久之，必能使氣血沖和、心寧神安，從而使陰陽協調，氣機順暢，達到養生健身的目的 。
調睡眠，防肝炎春季驚蟄前后，有些人往往出現失眠癥狀，長期的失眠會給身心造成嚴重影響，所以驚蟄節氣要重視調節睡眠；另外驚蟄屬春季，是肝炎的高發期，要對肝臟進行額外呵護 。
調睡眠有研究表明，晚上睡眠時間少于7小時的人群，接觸病毒后被感染的幾率遠遠高于睡眠質量高的人，所以要提高抗病能力就要注重提高睡眠質量 。調節睡眠主要依靠調節飲食、情緒和環境三個方面 。飲食方面要注意晚上不要吃辣，遠離脹氣、油膩食物，睡前不要喝酒；情緒調節方面要注意睡前保持心情寧靜，放下顧慮和緊張，不要思考太復雜的事情；睡眠環境調適主要是要保持臥室內安靜、干燥、通氣流通，注意關閉電視、電燈 。
防肝炎春季是肝炎病的高發期，要防止感染肝炎主要注意4個方面：防止病從口入，飯前、便后洗手，不吃不潔的食物，不吃半生不熟的葷食；與肝炎病人接觸要謹慎，與病人接觸后要清潔接觸部位，并注射疫苗；避免過度勞累，防止因免疫力過低而讓病毒有機可乘；不要大量飲酒，大量飲酒會加重心臟負荷，引起肝炎的發生 。

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