一年一度的國慶節又到了 ， 今年的國慶節假日中還包含這中秋節 ， 辛苦了大半年終于可以回家好好休息一下了 ， 人吃五谷雜糧難免為吃食發愁 ， 10月將至 ， 10月里吃些什么蔬果好呢？趕緊看看 ， 然后送些給父母以表孝順吧！板栗板栗是碳水化合物含量較高的干果品種 ， 能供給人體較多的熱能 ， 并能幫助脂肪代謝 。保證機體基本營養物質供應 ， 有“鐵桿莊稼”、“木本糧食”之稱 ， 具有益氣健脾 ， 厚補胃腸的作用 。
香蕉香蕉“一身都是寶” ， 它可以預防中風和高血壓 ， 起到降壓壓、保護血管的作用 。美國科學家研究證實：連續一周每天吃兩根香蕉 ， 可使血壓降低10％ 。如果人每天吃5根香蕉 ， 其降壓效果相當于降壓藥日服用量產生效果的50％ 。香蕉富含維生素A ， 能有效維護皮膚毛發的健康 ， 對手足皮膚皺裂十分有效 ， 而且還能令皮膚光潤細滑 。
柚子柚子含有的維生素P能強化皮膚毛細孔功能 ， 加快受傷的皮膚組織的恢復 ， 而且柚子所含的熱量極低 ， 它減肥、美膚的功能 ， 極其符合女性“自然美”的原則 ， 是女性秋季最適宜選擇的水果 。柚子中所含的大量維生素C以及天然果膠能降低人體血液中膽固醇的含量 ， 并有助于鈣和鐵的吸收 ， 能增強人體體質 。
石榴石榴不僅美味 ， 營養也非常豐富 。石榴富含的水溶性膳食纖維在人體消化道中不會被酶分解 ， 既可以防止便秘 ， 又能緩解腹瀉 。吃石榴不吐籽可雙向調節胃腸功能、助消化 。
【10月吃什么水果 10月吃什么蔬菜】
梨子梨性味甘寒 ， 具有清心潤肺的作用 ， 對肺結核 ， 氣管炎和上呼吸道感染的患者所出現的咽干、癢痛、音啞、痰稠等癥皆有效 。梨具有降低血壓、養陰清熱的功效 。患高血壓、心臟病、肝痰、肝硬化的病人 ， 經常吃些梨大有益處 。能促進食欲 ， 幫助消化 ， 并有利尿通便和解熱作用 ， 可用于高熱時補充水分和營養 。
葡萄紫葡萄富含花青素 ， 美容抗衰老；黑葡萄滋陰養腎烏發；紅葡萄含逆轉酶 ， 軟化血管、活血化淤 ， 防止血栓 ， 最好連皮吃；綠葡萄偏重清熱解毒；白葡萄補肺氣、潤肺 ， 適合咳嗽、呼吸系統病人 。無論是紫葡萄還是白葡萄 ， 大家都應根據各人的喜好與體質來選食 ， 只有“對癥吃”才可達到抗衰治病 ， 清熱解毒的效果 。
蘋果蘋果中所含的纖維素能使大腸內的糞便變軟；蘋果含有豐富的有機酸 ， 可刺激胃腸蠕動 ， 促使大便通暢 。另一方面蘋果中含有果膠 ， 又能抑制腸道不正常的蠕動 ， 使消化活動減慢 ， 從而抑制輕度腹瀉 。
楊桃楊桃含有極高的營養價值 ， 尤其是以維生素C的含量最為突出 。它含糖分也很多 ， 主要是葡萄糖和果糖；也含較多蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵等礦物質 。楊桃汁不但能補充人體的營養 ， 還可防止致癌物質 。亞硝酸氨在人體內生成；可降低膽固醇及三酸甘油脂 ， 對于高血壓、心血管疾病有明顯療效 。
馬蹄現代醫學發現 ， 馬蹄含有豐富蛋白質、維生素C、胡蘿卜素、鈣、磷、鐵等 ， 還含有一種叫荸薺英的抗癌物質 ， 對常見的惡性腫瘤有一定防治作用 ， 特別對肺部、食道、鼻咽和乳腺的癌腫更有益處 。
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