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吃哪些蔬菜可以減肥 女人一定要多吃這些菜，輕松吃出好身材！

生活百科

新鮮的蔬菜是當今流行的綠色食物 ， 它含有豐富的纖維 ， 既營養又利于減肥 ， 下面就來介紹幾款蔬菜 ， 女性可以多吃 ， 能輕松吃出好身材 。蔬菜皇后--生菜生菜的營養含量豐富 ， 含有甘露醇 ， 有利于人體血液循環 ， 加速脂肪的溶解 。含有豐富的膳食纖維 ， 可以促進腸胃消化 。含水量高達95％以上 ， 會產生飽腹感 ， 利于減肥 。
蔬菜之王--菠菜菠菜有營養模范生之稱 ， 富含類胡蘿卜素、維生素等多種營養元素 ， 促進腸胃蠕動 。
菠菜的熱量非常低 ， 每100克菠菜的熱量僅有17大卡 ， 有利于排便 ， 是一種吃不胖的蔬菜 。
脂肪殺手--苦瓜炎炎夏日 ， 必不可少的一道消暑菜那就是苦瓜 ， 苦瓜的水分率高 ， 熱量很低 ， 因為鉀的含量很高 ， 所以具有消暑祛暑的作用 。
苦瓜中含有豐富的苦味素 ， 被譽為“脂肪殺手” ， 常吃苦瓜還能增加皮層活力 ， 使皮膚變得水嫩光滑 ?？喙?nbsp;， 減肥的首選 。
美容抗癌菜--黃瓜黃瓜富含維生素B族、維生素C和多種微量礦物質 ， 營養豐富 。黃瓜的含水量為98％ ， 每100克只有15大卡的熱量 ， 熱量非常低 。
黃瓜有清熱解暑的作用 ， 同時也具有排毒養顏的作用 ， 能美白肌膚 ， 抑制黑色素的形成 。把黃瓜切成薄片 ， 敷在臉上 ， 是天然的美白補水面膜 。
蔬菜中的水果--西紅柿西紅柿每100克含19大卡 ， 熱量非常低 ， 并含有果酸及纖維素 ， 有潤腸通便 ， 幫助消化的功能 。
西紅柿中含有豐富的食物纖維 ， 讓人很容易產生飽腹感 ， 但并不會被人體吸收 ， 不容易轉化為脂肪 ， 是減肥必選的食物 。
負卡路里食物--芹菜芹菜含有豐富的膳食纖維 ， 并且熱量很低 ， 有利于腸胃蠕動消化 ， 排毒瘦身 。含有利尿的成分 ， 有利于消除水腫 。
干燥煩悶的夏日 ， 人們往往會口干舌燥 ， 常吃芹菜有助于清熱解暑 。
芹菜葉具有很高的藥用價值 ， 可防止高血壓等疾病 。
天然胃菜--卷心菜卷心菜中含有豐富的膳食纖維 ， 對改善便秘很大的幫助 ， 并且也具有排毒養顏的功能 。
卷心菜中含有大量的維生素C ， 能夠有效的抑制黑色素的形成 ， 是瘦身排毒不錯的選擇 。
蔬菜皇冠--西蘭花西蘭花的營養非常豐富 ， 含有蛋白質、維生素和胡蘿卜素等 ， 營養成分位于蔬菜之首 ， 因此被譽為蔬菜皇冠 。
西蘭花中水分含量很高 ， 并含有豐富的維生素等 ， 并還有一定的藥用價值 ， 長期食用具有美容養顏的作用 。
皮膚食品--胡蘿卜胡蘿卜也被成為“小人參” ， 是一種營養非常豐富的蔬菜 。其中含有大量的胡蘿卜素 ， 能增加免疫力；富含植物纖維 ， 能促進腸蠕動 。
胡蘿卜熱量非常低 ， 并且還會使人產生飽腹感 ， 非常適合在減肥期間服用 。
洗腸草--韭菜韭菜中含有的粗纖維可以促進腸胃蠕動 ， 有利于排便、通腸胃的作用 。韭菜還有暖胃、健胃的功效 。
韭菜不但可以預防便秘和腸癌 ， 還可以將消化道中的雜物包裹起來 ， 隨大便排出體外 ， 因此被人們稱為“洗腸草” 。

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