1、水果 。多吃水果，這樣能夠幫助你在運動前補充水分、蛋白質和維生素哦 。要注意的是水果不要吃太多，不然容易造成胃脹等現象 。
【有氧運動前吃點什么 吃這些可以防止肌肉流失且還不耽誤減脂】2、糙米飯 。糙米飯中含有豐富的纖維，這會讓你吃完糙米飯之后再進行有氧運動能夠保證精力充沛 。避免出現胃痛或者是頭暈等癥狀，保證體力充足 。
3、干果 。干果不占地方且食用能夠快速補充身體需要的能量 。但是有一點要注意就是干果中糖分含量也是比較多的，避免過量食用 。
4、燕麥 。如果是早上進行運動，又不想在大費周章做早飯，不如吃燕麥 。燕麥中含有的豐富纖維可以轉換成碳水化合物 。然后在你進行運動的時候慢慢地將轉換的能量提供給身體 。
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