什么菜不含碘,碘低的菜,這個可以有 _生活百科

碘在腸道內可迅速吸收合成甲狀腺素，調節人體熱能代謝，促進人體生長發育。
(1)葡萄：葡萄中的碘含量較高，平均每公斤葡萄含碘63微克。
(2)橙子：橙子的碘含量很高，平均每公斤橙子含碘53微克。
(3)菠蘿：菠蘿含碘量高，平均每公斤菠蘿含碘41微克。
(4)香蕉：香蕉含碘量高，平均每公斤香蕉含碘量為25微克。

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一些蔬菜也富含碘。合理的補充可以幫助人體吸收碘，促進生長發育。
(1)芹菜：芹菜含碘量高，平均每公斤芹菜含碘1600微克。
【什么菜不含碘,碘低的菜,這個可以有】(2)菠菜：菠菜含碘量高，平均每公斤菠菜含碘240微克。
(3)大白菜：大白菜中的碘含量很高，平均每公斤大白菜含碘100微克。
(4)大白菜：大白菜中的碘含量很高，平均每公斤大白菜含碘98微克。
(5)青椒：青椒含碘量高，平均每公斤青椒含碘量為96微克。

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海鮮中碘的含量最高，合理補充才能滿足人體對碘的正常需求。
(1)干裙帶菜：干裙帶菜中的碘含量很高，平均每公斤含碘158780微克。
(2)紫菜：紫菜干中的碘含量很高，平均每公斤紫菜干含碘43230微克。
(3)海帶：干海帶中的碘含量很高，平均每公斤干海帶含碘9230微克。

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(4)海參：海參中的碘含量很高，平均每公斤海參含碘6000微克。
(5)蝦皮：蝦皮中的碘含量很高，平均每公斤蝦皮含碘2645微克。
(6)海蜇：海蜇含碘量高，平均每公斤含碘量為1320微克。
(7)龍蝦：龍蝦中的碘含量很高，平均每公斤龍蝦含碘600微克。
(8)鯖魚：新鮮鯖魚的碘含量很高，平均每公斤新鮮鯖魚含碘135微克。

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中國營養學會推薦的18歲以上成年人碘的日攝入量為150微克。許多谷物含有一定量的碘。和蔬菜、水果、海鮮一起吃，碘的補充會更豐富，營養也會更均衡。
(1)大豆：大豆中的碘含量較高，平均每公斤大豆含碘97微克。
(2)蕓豆：蕓豆含碘量高，平均每公斤蕓豆含碘量為47微克。
(3)紫糯米：紫糯米含碘量高，平均每公斤含碘量為47微克。
(4)小米：小米含碘量高，平均每公斤小米含碘37微克。
(5)小麥粉：小麥粉中碘含量高，平均每公斤小麥粉含碘29微克。
(6)大米：大米中碘含量高，平均每公斤大米含碘23微克。

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蔬菜中，海鮮含碘量最高，尤其是海帶、海蜇、紫菜、苔條、貽貝。紫菜、昆布、黃藥子這些中藥，要嚴格禁食。一般來說，大多數陸生植物中的碘含量較低，平均每公斤不到1.0毫克。只有菠菜和芹菜的碘含量較高，每公斤可達1.64毫克和1.60毫克。海鮮中的碘是陸地植物的幾倍，有的高達幾十倍。
我們平時吃的海帶碘含量是每公斤10.0毫克。海魚和紫菜也是日常生活中補碘的好食物。經常吃海帶不僅可以補充體內的碘，還可以同時攝入其他種類的微量元素、氨基酸和維生素。所以只有海鮮才是自然界碘含量高的食物，要注意多吃這類食物，是最好的天然補碘產品。