大雪天天氣冷 ， 這種粥要常喝 。 營養豐富 ， 易于消化 ， 暖心暖胃 ， 才能安全過冬！
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時光荏苒 ， 轉眼間就到了大雪節氣 ， 預示著冬天正式到來 。 隨著氣溫下降 ， 飲食上要多吃熱的、有營養的、易消化的食物 。 這時 ， 各種營養粥受到追捧 。 早上喝一碗粥 ， 不僅暖心暖胃 ， 還能及時補充營養 。 不同食材煮出來的粥 ， 效果也不一樣 。 今天給大家分享一款用三種最常見的食材熬制的粥 ， 分別是3354南瓜、紅豆、糯米 。
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南瓜是眾所周知的健康食品 。 既能充饑 ， 又有一定的治療價值 。 南瓜中含有豐富的鋅 ， 能參與人體內核酸和蛋白質的合成 ， 是促進人體生長發育的重要物質 。 所以南瓜經常被很多寶媽作為輔食來喂養孩子 。 南瓜中所含的果膠具有吸附性 ， 可以保護胃腸粘膜不受刺激 ， 加強胃腸蠕動 ， 幫助消化 。 紅豆有清心提神、健脾補腎的功效 。 紅豆富含蛋白質、礦物質、多種維生素、膳食纖維、胡蘿卜素等 。 其中鐵的含量特別豐富 ， 具有補血、活血的功效 。 是貧血患者的理想食品 。
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【冬天怕冷喝什么粥好,天氣轉冷喝什么粥,看完你就懂了】糯米是一種家庭食品 ， 但營養豐富 。 糯米味甘 ， 性平 ， 能溫脾胃 ， 補中氣 ， 緩解脾胃虛寒 ， 食欲不振 ， 腹脹腹瀉 。 適當食用糯米可以提供熱量 ， 恢復體力 ， 健脾暖胃 。 這三種家用食材一起煮粥 ， 但營養并不常見 。 小孩喝了促進成長 ， 老人喝了分享給大家 。
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菜名：【南瓜紅豆糯米粥】
主料：南瓜半個 ， 紅豆半碗 ， 糯米1把 。
調料：白糖2勺 。
手術時長：半小時左右 。
操作步驟：
第一步：將紅豆浸泡煮熟 。 紅豆洗凈 ， 浸泡過夜 。 泡了一夜的紅豆已經很肥了 。 把它們放在鍋里煮就行了 。
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將南瓜切片 。 煮紅豆的時候 ， 我們會把南瓜洗干凈 ， 剝掉皮 ， 挖出果肉和籽 ， 切成薄片 ， 糯米洗干凈 ， 泡一會兒 。
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第三步：放入電飯鍋 。 將切好的南瓜片和糯米放入電飯煲中 ， 用電飯煲煮粥 ， 方便省事 ， 煮出來的粥特別好吃 。
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第四步：加入紅豆 。 然后 ， 加入煮好的紅豆 ， 加1碗水 ， 不要多加 ， 因為南瓜煮好后會有水出來 ， 然后蓋上蓋子 ， 按下煮粥鍵 。
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第五步：做飯 。 25分鐘后 ， 提示音響起 ， 粥煮好了 。 打開蓋子 ， 加入2勺白糖 ， 攪拌均勻 ， 南瓜紅豆糯米粥就做好了 。
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