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運動后喝什么飲料好 這4種飲料助你快速恢復體力

生活百科飲食指南

運動后喝什么飲料好
櫻桃汁 建議每天參加體育鍛煉前飲用 。從事耐力項目（如馬拉松）的鍛煉者，如果在運動前飲用了櫻桃汁，鍛煉結束后身體的疼痛感相對減輕 。櫻桃汁所含有的植物化學物質能緩解炎癥 。此外，飲用櫻桃汁有助于改善鍛煉者的睡眠 。
脫脂牛奶 建議力量訓練之后立刻飲用 。脫脂牛奶所含有的優質蛋白質有助于肌肉恢復 。它所含有的鈣和維生素D能增強骨骼力量，還有助于鍛煉者減去多余的脂肪 。
綠茶 建議每天在鍛煉之前飲用 。綠茶中的咖啡因能讓人堅持鍛煉更長時間 。并且綠茶中含有的兒茶素化合物能夠增強脂肪的燃燒量，對從事有氧鍛煉的人效果尤為顯著 。
姜汁檸檬水 每天均可飲用 。姜含有抗炎化合物，加入富含維生素C的檸檬水中飲用，可使鍛煉后的肌肉酸痛感減輕25% 。
【運動后喝什么飲料好 這4種飲料助你快速恢復體力】
運動后不能喝什么酒精類飲品 實際上，酒精類飲品的最大罪過并不是熱量問題，而是在運動之后血液循環快，酒精在身體內流動的速度也快 。也就是說，你很可能變成“一杯醉” 。
熱量參考：威士忌252大卡/100g伏特加 234大卡/100g
巧克力奶 巧克力奶的熱量甚至比巧克力餅干更大，僅僅一杯巧克力奶就足夠讓你長一塊肥肉 。
熱量參考：575大卡/100g
原味奶茶 奶茶不僅是長肉好幫手，其中含有的大量植脂末還是致癌物質 。
熱量參考：407大卡/100g
可樂 可樂中的含糖量可是驚人的高，或許你會說：我可以喝無糖可樂 。好吧，如果你不怕剛剛運動完就變成大腹便便的“腹脹王” 。
熱量參考：43大卡/100g

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