1、聆聽平淡而有節律的音響
2、睡前飲一杯加糖的熱牛奶
3、睡眠姿勢當然以舒適為宜 ， 且可因人而異
【晚上睡不著覺怎么辦 如何快速入眠】4、若疲勞而難以入睡者 ， 不妨食用蘋果、香蕉、橘、橙、梨等一類水果
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