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養生的含義是什么？對養生的尊稱，看完就漲知識了( 二 )

小知識什么象征養生


(5)紀念呂祖
(6)向王耀獻祭
回過頭來看 ， 還有一個習俗對我們中醫很重要 。 那是4月28日 ， 《藥王祭》 。 根據民間傳說 ， 農歷四月二十八是藥王的生日 。 這時 ， 有必要舉行一次祭祀和王耀神廟來慶祝王耀的生日 。 在中國不同的時代和地區 ， 藥王的形象是不同的 。 神話傳說中的伏羲、神農被視為藥王 ， 還有黃帝、扁鵲、華佗、呂洞賓、李時珍 ， 以及唐代最著名的孫思邈 。 孫思邈是《本草綱目》的作者 。 宋徽宗把它命名為《妙影真人》 ， 講的是孫思邈 。 農歷4月28日是藥王的生日 ， 此時要“祭藥王” 。
小曼德養生
我們講了這么多 ， 還有一個很重要的內容就是進入小曼后我們如何保持健康？在這個季節應該注意以下幾點：
(1)清淡飲食
第一點就是飲食要清淡 ， 以素食為主 。 因為飽腹之后 ， 天氣越來越熱 ， 人體的汗液分泌相對增多 。 出汗增多 ， 天氣炎熱 。 如果這個時候吃大魚大肉 ， 這些食物會增加上火 。 內熱一增加 ， 身體就可能出現各種不適 ， 甚至疾病 。 所以在選擇食物的時候 ， 要以清淡的素食為主 。 素食中有一些食物可供我們選擇 。 這些食物
有養陰清火的功用 ， 比如冬瓜、黃瓜、黃花菜、芹菜、胡蘿卜、山藥、西紅柿、西瓜、梨、香蕉等 。 這個時候為了讓飲食營養更加均衡 ， 可以搭配豆類、堅果類和菌類 。 這是第一點 ， 飲食要清淡 ， 以素食為主 。

（2）作息和運動

第二點 ， 就是這個時節下雨會逐漸增多 ， 下雨之后氣溫會降低 ， 剛才還是熱的 ， 現在一下雨 ， 氣溫又低了 。 這時候容易產生濕氣 ， 也容易產生微寒 ， 這時候人容易著涼感冒 ， 容易招惹濕氣 。 所以下雨之后 ， 天氣溫度下降的時候 ， 一定要注意添加衣物 ， 順應大自然的規律 。

由春季向夏季過渡的規律是什么？是白天逐漸增加 ， 夜晚逐漸縮短 ， 所以這個時候我們的睡眠作息要順應這個規律 。 要早起 ， 在清晨中可以鍛煉身體 ， 以散步、慢跑和太極拳這樣一些中低強度的運動為主 ， 不要劇烈活動 。 活動到剛剛出汗為度 ， 尤其是中老年人 ， 千萬不可以劇烈活動 。 這就是運動方面和作息方面的配合 。

（3）健脾利濕

第三點 ， 就是要祛內熱 ， 健脾祛濕 ， 多吃這樣的食物 。 這個食物我推薦薏米 。 薏米被人們譽為“化濕之王” ， 在五谷雜糧里屬于“化濕之王” 。 因為它的性是涼的 ， 它可以祛除內熱 ， 可以健脾利濕 。 小滿前后雨下的特別多 ， 有助于濕氣的排出 。 因此這個時節 ， 薏米成了一種非常理想的養生食材 。 薏米怎么吃？第一方面 ， 可以泡茶來喝 ， 把薏米打成粗顆粒 ， 就像泡水一樣 ， 把它放在茶杯里 ， 放上一點茶 ， 然后用水一沖 ， 泡薏米茶 。

夏天適合喝什么茶？我以前講過 ， 夏天適合喝綠茶 ， 春天適合喝花茶 ， 夏秋之交 ， 濕氣大的時候 ， 適合喝烏龍茶 ， 到了真正的秋天 ， 晚秋之后 ， 因為天氣逐漸轉寒 ， 可以喝紅茶 ， 到了冬天的時候喝黑茶 ， 這就是一年四季喝茶的配比 。 可以放上一點茶 ， 也可以不放 ， 也可以放一些陳皮、茯苓等祛濕的食材 ， 把它放在一起 ， 還有云南地區產的香櫞 。 這些既可以化濕又可以行氣 ， 非常適合這個節氣化濕的時候用 。

還有第二種方法 ， 可以煮粥喝 ， 中國人喜歡喝粥 。 粥里面可以放一些薏米 ， 但是薏米非常硬 ， 有經驗的人 ， 知道薏米不容易煮透 ， 怎么辦？可以在煮之前 ， 用溫水先泡2到3個小時 。 再放入其它米一起來熬 。 火氣比較大的可以放綠豆 ， 喜歡喝大米粥的可以放大米 ， 身體稍微虛弱一點的人可以放小米 ， 再放上一些紅棗 ， 可以補氣 ， 總之根據自己的體質來進行調整 。 這就是第三點 ， 需要去除內熱 ， 健脾利濕 ， 可以用薏米來進行調整 。

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