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但不同的糖尿病人對水果糖的敏感程度可能不同 ， 可以根據自己的實際經驗進行選擇 。
不同水果的營養是不一樣的 ， 但無論選擇哪種水果 ， 最重要的是控制總量 。 健康人平均每天最好不超過350克 ， 糖尿病人最好不超過200克 。
抑制血糖要做到以下6點 。
雖然高血糖很可怕 ， 但也不是不可避免的 。 除了控制飲食 ， 減少糖分攝入 ， 以下三點也能有效控制血糖的上升 。
01睡覺
睡眠對血糖的影響很大 。 睡眠過多或過少都會對血糖產生影響 。 研究發現 ， 每天睡眠時間少于6小時、多于8小時的人 ， 會干擾與血糖有關的激素 ， 血糖有升高的危險 。 所以每晚7-8小時的睡眠是最好的 。
02壓力管理
不管是什么病 ， 最怕的就是患者心理負擔太重 ， 平時過于悲觀消極 。 這些不好的負面情緒會對器官造成壓力 ， 從而加重病情 。 所以 ， 在平時 ， 一定要學會調整心態 ， 放下心理負擔 ， 積極生活 。
戒煙
吸煙的糖尿病患者更容易引發并發癥 ， 增加死亡率 。 吸煙對心臟和肺有害 。
有百害而無一利的 ， 戒煙可降低血壓 ， 減少中風、心臟病、腎臟疾病的風險 。
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04 適量運動
凡是身體狀況允許的人 ， 都應該進行適度的體育鍛煉 ， 運動不僅可以增強人體體質 ， 提高免疫力 ， 還可以有效控制體重 ， 有助于降低血糖 ， 改善血壓和血脂 。
05 健康飲食
雖然沒有專門針對糖尿病患者的飲食 ， 但是我們可以為自己制定一個健康的飲食計劃 ， 多吃深綠色蔬菜 ， 減少脂肪的攝入 ， 減少鹽的攝入量 ， 少吃腌制食品、加工食品等 ， 均衡營養 。
06 每天監測血糖 ， 定期檢查
每天測量血糖 ， 使血糖保持在正常的水平 ， 可以避免糖尿病并發癥 ， 也可以幫助你了解各種食物和運動對你的影響 。 每年定期去醫院進行相關檢查 ， 預防糖尿病的并發癥 。
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【每天吃啥水果比較好？血糖高吃6種水果，詳細講解，不懂來】資料/ 高質量生活家
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