爆米花很多人都認為食用爆米花就像吃了炸薯片，其實不然 。一份普通爆米花所含有的熱量較低，且它富含抗氧化劑、全粒谷物和膳食纖維，食用后會有飽腹感 。
根據研究，與食用即食麥片、水果或堅果棒的人相比，吃了低脂、不含人造黃油的適合當宵夜的食物爆米花的人會有更強的飽腹感 。【熬夜吃什么零食好 這些零食不容錯過】
葡萄適當的吃一些葡萄也可以幫助保護我們的身體，減少熬夜的傷害，被譽為世界四大水果之首，葡萄中含有豐富的葡萄糖及多種維生素，對保護肝臟效果非常明顯 。
葡萄營養價值極高，含有豐富的抗氧化成分，能延緩衰老，非常適合熬夜的人吃 。
梳打餅干復雜碳水化合物和蛋白質的結合能提供讓人保持清醒所需的能量 。選擇100%含量的全谷物梳打餅干和低脂奶，但要控制分量，因為太多的蛋白質會讓人難以消化 。
枸杞子含有豐富的β胡蘿卜素，維生素B1、維生素C、鈣、鐵，具有補肝、益腎、明目的作用 。
其本身具有甜味，即可以像葡萄干一樣當零食來吃，對計算機族的眼睛酸澀、疲勞、視力變差等問題都有很大幫助 。
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