現在的人飲食過于精細 ， 缺乏運動 。 胃腸蠕動緩慢是很常見的 。 粥中含有大量的水分 ， 不僅能充饑解渴 ， 還能為身體補充水分 ， 有效預防便秘 。 將五谷雜糧煮成粥 ， 可以豐富膳食纖維和營養 ， 有效清理腸道內的廢物 ， 收集毒素和廢物順利排出體外 。
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[材料]
雜糧有燕麥、糙米、麥仁、蕎麥、高粱、紅豆、薏米、蕓豆、黑米、紅曲、綠豆等紅棗 ， 糯米50克 ， 蓮子10余粒 。
[制造過程]
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2.雜糧需要提前泡好 ， 不然煮粥時間長 。 如果晚上預約熬粥做早餐 ， 就不用泡了 。 反正要在鍋里泡一晚上 。 把雜糧洗干凈 。 如果蓮子有去核 ， 使用電飯煲的雜糧粥功能 ， 設定好預約時間 ， 早上就可以喝溫度合適的雜糧粥了 。
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3.早餐喝一碗熱麥片粥 ， 吃飽飯舒舒服服去上班 。 雜糧富含膳食纖維 ， 還能促進腸胃的蠕動 ， 加速體內廢物的排出 。
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[材料]
紅薯一個 ， 大米150克 ， 水適量 。
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[制造過程]
1.準備材料：大米洗干凈泡在水里十五分鐘 ， 紅薯(紅薯)洗干凈去皮 。 用床把地瓜(紅薯)擦成絲 ， 或者用刀切開 。
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2.砂鍋里放足夠的水 ， 先燒開 。 水燒開后 ， 加入泡好的米飯 ， 用飯勺攪拌幾下 ， 防止米飯碰到鍋底 。 煮五分鐘后 ， 加入紅薯絲 ， 用飯勺攪拌幾下 ， 或者避免接觸鍋底 。
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3.再次燒開后 ， 用筷子支起鍋蓋 ， 這樣就不會溢出來了 。 轉小火 ， 煮30分鐘左右 。 煮出來的粥很稠 ， 表面有一層厚厚的米油 。
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4.紅薯粥可以一口氣喝2碗甜絲絲 。 這粥很適合年后清胃減肥 。
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[材料]
米飯、牛肉、蔥花、姜絲、料酒、鹽、醬油、小蘇打、淀粉、白糖 。
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[制造過程]
【早餐喝什么粥養胃最好？天天喝什么粥最養胃，掌握這點，實用篇】1.牛肉粥就是在煮好的米粥底部加牛肉 。 牛肉切片 ， 加小蘇打一扔 ， 醬油少許 ， 糖 ， 鹽 ， 料酒 ， 干淀粉 ， 拌勻 ， 腌制備用 。
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2.大米提前浸泡30分鐘 ， 或淘洗后瀝干 。 放入保鮮袋放入冰箱冷藏2小時以上 ， 再放入電飯鍋 。 米和水的比例是1:9或1336010 。 冷凍在冰箱里的米飯特別容易沸騰開花 。 電飯煲的砂鍋粥功能也可以直接用砂鍋煮 。 電飯鍋燒開后 ， 一直保持這個狀態 。
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3.當米粥已經煮得很濃 ， 米粒已經完全開花的時候 ， 加入酸菜牛肉 ， 用勺子攪拌一下 ， 繼續煮十幾分鐘 。 牛肉全熟后 ， 加入少許蔥花、姜末和鹽調味 ， 攪拌均勻后即可食用 。
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