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什么水果含維生素c最多什么蔬菜 哪些蔬菜水果含維生素C多

生活百科

【什么水果含維生素c最多什么蔬菜 哪些蔬菜水果含維生素C多】1、獼猴桃號稱是維C之王,可見其維生素C的含量有多大 。
2、橙子營養非常豐富,1個橙子就幾乎滿足人體每天所需的維生素c量 。它含有170余種植物化合物和60余種黃酮類化合物,其中的大多數物質均是天然抗氧化劑 。
3、檸檬富含維生素C ， 有許多種類 ， 如尤力克 ， 里斯本 ， 香檸檬等 。又稱檸果、洋檸檬、益母果等 。
4、現代醫學研究認為 ， 草莓對胃腸道和貧血均有一定的滋補調理作用 。草莓除了可以預防壞血病外 ， 對防治動脈硬化、冠心病也有較好的功效 。
5、柿子味甘、澀 ， 性寒 ， 歸肺經 。《本草綱目》中記載“柿乃脾、肺、血分之果也 。其味甘而氣平 ， 性澀而能收 ， 故有健脾澀腸 ， 治嗽止血之功 。”同時 ， 柿蒂 ， 柿霜 ， 柿葉均可入藥 。
6、菠菜有“營養模范生”之稱 ， 它富含類胡蘿卜素、維生素C、維生素K、礦物質（鈣質、鐵質等）、輔酶Q10等多種營養素 。
7、中國于100多年前引入 ， 現全國各地普遍栽培 ， 青椒含有豐富的維生素c ， 適合高血壓高血脂的人群食用 。
8、西紅柿維生素c的含量也較高,介于水果和蔬菜之間,多吃西紅柿是很好的補充維生素c的方法 。
9、胡蘿卜含有豐富的維生素C,能抑制黑色素合成,阻止脂肪氧化,防止脂褐質沉積 。因此,常食胡蘿卜可使皮膚白凈細膩 。

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