秋天吃什么可以排濕氣,濕氣重的秋天吃點啥,內容解讀詳細，贊！( 二 ) _生活百科

祛濕首先要吃一些有助于祛濕的食物，如赤小豆、薏苡仁、茯苓、荷葉、陳皮等。

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【秋天吃什么可以排濕氣,濕氣重的秋天吃點啥,內容解讀詳細，贊！】比如四君子湯，六君子茶，八寶健脾湯等。

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除此之外，如果陽光燦爛，還可以加速池水的蒸發。體內的小太陽就是中醫的“陽氣” ，也是補陽氣祛濕的關鍵。陽虛的人容易顯得浮腫或虛胖，就是“太陽”不出來，身體整天“陰雨綿綿” ，水分就會越積越多，所以陰寒而
這三個步驟缺一不可。很多人覺得濕氣重。他們平時吃很多小豆薏米粥，體內的水分幾乎是“完好無損”的，因為他們忽略了健脾壯陽這兩步。赤小豆薏米雖然除濕，但是脾虛和飲食習慣一直生濕，陽氣不足，除濕的動力就弱，除濕的效果自然不好。
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赤小豆和薏仁確實能祛濕，但薏仁性質偏涼，赤小豆和薏仁作用又較弱，需要長期食用，寒涼的食物易傷陽氣，反過來又影響祛濕的效果。所以，赤小豆薏仁粥，更適合濕熱體質的人，寒濕體質的人就不太適合吃了。
把薏仁換成茯苓，祛濕的作用不變，同時又有健脾的作用，而且茯苓是平性的，赤小豆也是平性的，兩者搭配在一起，性質不涼不熱，不管什么體質，都不用擔心。
但赤小豆和茯苓，畢竟都是以“瀉”為主，長期“瀉”可能會導致身體虛弱，所以，加入幾個大棗，稍微補一下，在祛濕的同時，又能固本。這樣搭配，就很適合長期食用了。
這個搭配有個名字，叫“三伏羹” ，三伏的特點就是濕氣特別重，三伏羹就是為了應對三伏天的，但又不只是三伏天的專利，凡是要祛濕時，都可以吃三伏羹。

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三伏羹的組成：赤小豆60g ，茯苓50g ，大棗6個。
將赤小豆、茯苓浸泡2個小時以上，放到砂鍋中，加3-4碗水，大火燒開后，改小火，煮20-30分鐘，加入大棗，大棗要撕開，再煮5分鐘即可。
主要喝湯即可。如果想連赤小豆、茯苓一起吃，要再多加些水，煮的時候要更長，約1小時，將赤小豆和茯苓煮軟后再吃。可以先少加水，煮20分鐘，先喝湯，再添水把赤小豆和茯苓煮軟再吃。
如果嫌麻煩，可以用電飯煲代替砂鍋，選擇“煮粥”或“煲湯”鍵，不用看火，還能預約時間，想什么時候吃就什么時候吃。
赤小豆和茯苓口感都比較粗糙，如果覺得直接煮食，難以下咽，可以換另一種吃法，用豆漿機打成豆漿。