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怎樣排出肚子里的宿便( 二 )

小知識人們肚子的里現在的排出宿便


三、熟透的香蕉
【怎樣排出肚子里的宿便】 一定是熟透了的香蕉才會含有豐富的膳食纖維和糖分 ， 每天一到兩根才能具有很好的潤腸通便功能 。 不過如果你喜歡吃硬硬的不太熟的香蕉 ， 可能不會起到清理宿便的作用 ， 生香蕉可能會起到反作用 。
四、酸奶
每日飯后或飯前兩小時左右喝一杯酸奶 ， 酸奶的起效主要還是里面添加了人工培養好的活菌 ， 以億株計算 ， 活菌數量多肯定是效果會明顯一些的 。 但是靠酸奶只能是當時的效果 ， 因為人工培養的活菌無法在腸道內定植 。 更好更有效的方法是 ， 每天早晚各一袋奘靈水蘇糖 ， 為腸道內的有益菌群提供營養促進其增殖 ， 所以說奘靈水蘇糖幫助清理腸道內的宿便是長效和安全的 。
五、核桃
我曾在很多治療便秘和潤腸的食物中推薦核桃 ， 要知道很多長壽老人的秘訣就是每天3個核桃兩個棗 。 因為核桃仁含脂粉、蛋白質、碳水化合物、磷、鐵、β-胡蘿卜素、核黃素等 ， 潤腸通便外 ， 還有幫助腸道蠕動排出體內宿便之功能 。
六、地瓜
也叫紅薯 ， 也是蟬聯長壽食物排行榜首位多年 ， 紅薯里面含有較多的纖維素 ， 能在腸中吸收水分增大糞便的體積 ， 引起通便的作用 。 而且紅薯的味甘性溫 ， 能滑腸通便 ， 健胃益氣 。 只要沒有血糖高等困擾 ， 你可以天天吃一到兩個紅薯 ， 吃到通便順暢 ， 大便顏色變成香蕉便為止 。

怎樣排出肚子里的宿便

文章插圖

這些食物能夠排宿便
一、白開水
簡單易行的通便方法 ， 每天早晨起來 ， 喝幾杯白開水 ， 即可順利通便 。 多喝白開水 。 不但能保證人體的需要 ， 還可起到利尿、排毒、消除體內廢物的作用 。
二、蘿卜
又名萊菔 ， 分白皮、青皮、紅皮等不同品種 ， 既可生吃 ， 又可熟食 ， 其VC含量為梨的10倍含酶類與VC共同作用 ， 及含有干擾素誘生劑 ， 具抗病毒、抗癌作用 ， 吃生蘿卜蘿卜性味辛、甘、涼 ， 有消除積滯、化痰解熱、解毒等功效 ， 對氣管炎和咳嗽有療效 ， 所含木制素和辛辣味物質有防癌作用 ， 且富含維生素C 。 蘿卜能通便、抗菌 ， 防膽結石的形成 ， 降膽固醇 ， 可預防高血壓和冠心病 。 生吃蘿卜通便 ， 吃半斤左右 。
三、生吃白菜心
白菜是大眾菜 。 它性微寒 ， 味甘 ， 具有解毒除熱 。 通利腸胃的功能 。 凡心煩口渴 ， 大便不暢 ， 小便黃少者均可常食白菜 。 白菜中含有較多粗纖維 ， 還含有維生素A ， B ， C ， 尤以維生素C較多 ， 白菜中的纖維素可以促進腸壁的蠕動 ， 幫助消化 ， 防止大便干燥 。 生吃白菜心可以不破壞白菜的營養 ， 通便很有效 。 每次吃白菜心半斤 。 每當感到有大便 ， 但是便不出來時 ， 邊吃白菜邊喝水 ， 很快能便出來 。
四、西葫蘆
又稱美洲南瓜 ， 西洋南瓜 ， 也稱其攪瓜 。 每100克西葫蘆中約含水份94克以上 ， 它是低熱量食物 ， 維生素A的含量較多 ， 其余的維生素類和礦物質類與筍瓜相近 ， 含鉀 。 鎂的比例較高 。 其品質比筍瓜要好 。 還含有較多的纖維素 ， 半纖維素、木質素和果膠等 。 這些物質不能被人體消化酶水解 ， 但可促進腸道蠕動 ， 有利于糞便排出 。 生吃西葫蘆 ， 效果比熟食效果更好 ， 也可以用它做菜湯吃通便 。
五、豆芽
主要是指黃豆芽、綠豆芽 ， 雖源于黃豆 ， 綠豆但營養卻更勝它們一籌 。 除了較多的纖維素外 ， 豆子在發芽過程中 ， 植物凝血酸很快消失 。 由于酶的作用促使植酸降解 ， 更多的磷 ， 鋅等礦物質被釋放出來 ， 被人體利用 。 尤其維生素C的含量極高 ， 是低熱低脂食品 ， 價廉物美 。 滋陰通便利尿 。 所含的脂肪和碳水化合物幾人體必需的微量元素 。 常吃豆芽可防治腸癌、口腔炎 ， 提高大腦功能等作用 。 豆芽做湯 ， 不要煮的太爛 ， 熟了即可 。

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