吃太多鹽不僅會影響血管 ， 還會傷害我們的大腦 。
除了家里做飯時的鹽 ， 還有來自薯片、腌制食品等過度加工的食物 ， 它們的含鹽量往往超標 。
健康的成年人每天不應攝入超過5克的鹽 。 善用調味料更健康！
1.大蒜
作為一種辛辣的香料 ， 它可以在不增加鈉含量的情況下增強食物的風味 。
除了碳水化合物、蛋白質、維生素和礦物質 ， 大蒜中的化學物質還可以增強免疫力、降低血壓和促進大腦健康 。
2.檸檬汁/檸檬皮/橘子皮
西餐檸檬皮常用來調味 ， 不僅氣味清新 ， 還可以減少鹽的使用 ， 增加食欲 。
橘皮也可以 。
3.洋蔥/洋蔥
幾乎所有的菜都可以用洋蔥調味 ， 是日常生活中最容易接觸到的食鹽替代品！
最推薦干洋蔥和干洋蔥 。
【什么東西能代替蔥姜蒜,沒有蔥和生姜用什么代替,瞬間明白了一切】4.黑胡椒
黑胡椒有助于緩解與心臟有關的慢性疾病和炎癥 。
用黑胡椒代替鹽 ， 加入到湯面、炒菜、燒烤等中是很好的 。
5.芫荽
芫荽是一種很棒的食物 。 有的人最喜歡 ， 有的人從基因上排斥 。 能接受香菜的朋友可以在菜里多放點 ， 然后少放點鹽 。
6.精力
具有增香、去腥、增香的作用 ， 分為嫩姜和老姜兩種 。 嫩姜脆辣 ， 可油炸 ， 也可加糖腌制 。 老姜味辛 ， 水分少 ， 主要用于調味或入藥 。
7.辣椒
試著在菜里少放點鹽和胡椒 。 根本不能吃辣 。 忽略這個~ ~ ~ 。
8.醋
醋有很強的酸味和微微的甜味 ， 可以帶出食物的自然風味 ， 從而減少對鹽的需求 。
同時 ， 醋還極富營養 ， 富含多種有機酸 ， 有助于緩解人體各種慢性健康問題 。
9.肉桂色
燉肉常用的一種調料 ， 也可以用來代替鹽 。
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