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合理的飲食 合理的飲食英文

生活百科飲食

如今，男性的生育能力普遍的下降，這與人們工作壓力及周圍環境的影響不無關系，許多男士都由于這些情況而造成男性不育的情況，所以積極的預防不育的出現就非常重要 。下面，北京同濟醫院的專家介紹一下有利于生育的食物有哪些 。
男性朋友在日常生活中合理的飲食，對于預防和治療不育都有作用：
動物內臟
這類食品中含有較多量的膽固醇，其中，約10%左右是腎上腺皮質激素和性激素，適當食用這類食物，對增強性功能有一定作用 。
富鋅食物
各種植物植物性食物中含鋅量比較高的有豆類、花生、小米、蘿卜、大白菜等;各種動物性食物中，以牡蠣含鋅最為豐富，此外，牛肉、雞肝、蛋類、羊排、豬肉等含鋅也較多 。
五谷雜糧
葉酸是女性在做母親前必須補充的一種維生素，它有利于胎兒神經系統的發育 。男性也需要補充葉酸，因為最新的調查結果顯示：男性精子含量低也與體內葉酸缺乏有關，它可以幫助DNA的合成 。補充葉酸最簡單、最直接的辦法就是多吃粗糧 。在五谷雜糧中，葉酸的含量很高 。因此，對于想做父母的夫婦來說，補充葉酸是夫妻兩個人的事 。
滑粘食物
【合理的飲食 合理的飲食英文】據研究證實，精氨酸是精子形成的必需成分，并且能夠增強精子的活動能力，對男子生殖系統正常功能的維持有重要作用 。富含精氨酸的食物有鱔魚、海參、墨魚、章魚、木松魚、芝麻、花生仁、核桃 。

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