太極拳是我國傳統技擊的首要內容，并不斷遭到國際外泛濫喜好者的青眼，它與氣功的關系也十分親密 。太極一詞出于《周易·系辭》：“易有太極，是生兩儀 。”因為太極拳的舉措圓柔聯貫、源源不絕猶如太極圖而名 。太極拳具備不少共同的地址，正在健身養性方面有共同的成果，上面一同來看看吧！
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一、心靜體松 。
心靜體松是太極拳靜止區分于其余體育名目的首要特性之一 。打太極拳要求思維集中，全神灌注于舉措，做到“神聚、心 靜、意專、體松” 。“心靜”是練太極拳的首要準則，“心靜”要求要分心，正在練拳時，思維要集中，認識一直地疏導舉措，而且靈敏變換，使任何舉措都有肯定的指向，不克不及捉襟見肘： “心靜”要有耐煩，不成煩躁或心不在焉，不然舉措標的目的、姿態沒有正確，就難以把太極拳學好、練好 。
“體松”是以及心靜一樣首要的一個準則，是貫徹“意圖不必力”的首要措施 。靜止時，正在心靜的條件下意圖疏導肢體表里各個器官、樞紐關頭以及肌肉的抓緊，逐漸做到全 身不應使勁處絕不使勁，表里各局部無一處沒有松，只管即便使身材天然皺縮而沒有生硬 。依照端方用勁，以意灌注于舉措進程之 中，依照舉措的真假變動過度地實現舉措 。
二、輕靈沉穩 。
練太極拳要求在乎識疏導下舉措輕靈、重心沉穩 。“輕靈”是保障滿身表里充沛抓緊的須要措施 。所謂“一行動，周身俱要輕靈"，只有使勁越少越好的輕的練法，舉措能力越練越靈敏．沒有輕就不克不及松，沒有松就不克不及 靈敏 。靈是輕的倒退，正在輕的根底上倒退，方能達到“一羽不克不及加"的高度敏感的靈 。“沉穩”是使上體端正溫馨，放棄下肢穩固，要求虛領、立品中正、氣沉丹田、步似貓行 。進退轉換，要分清真假，步隨身腰變動，需持重、輕靈、從容 。
三、柔弛緩慢 。
“柔以及”的條件是要抓緊，抓緊對解除了委頓、積存力氣，和進步耐力、速率、靈活以及技術等，都有間接的關系 。操練時，要求始終抓緊，正在 心靜意圖的條件下，疏導滿身抓緊 。抓緊是意圖的，是踴躍抖擻的，沒有是掉以輕心、消極拖沓的 。操練時，要正在抓緊的根底上使兩臂舉措放棄弧形，使兩臂靜止走弧 線 。“遲緩"也是太極拳的首要特性，它是一種顛簸中正的遲緩，肌肉以及骨節沒有是處正在某一特定角度下膨脹以及旋轉，而是用許多沒有同的角度實現一系列伸縮以及旋轉的靜力性操練 。
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四、聯貫圓活 。
練太極拳要求“一動無有沒有動”、 “由腳而腿而腰，總須完好一氣”，要求做到上下相隨、節節貫串地聯貫圓活 。每一一勢若何起、若何落，要細心琢磨，到定式時必需認識灌注非常饜足，似停非停，這類勢與勢之間的承接，就稱作聯貫 。聯貫就是要求上一舉措以及下一舉措折疊地連接起來，轉接處輕輕貫動，沒有僵沒有滯，不克不及有停 頓斷續的地方 。舉措要圓活，亦即舉措要美滿、靈敏，正在一聯貫的弧形舉措中美滿地沒有凹沒有凸，無出缺陷，沒有起棱角，變化又十分輕靈敏潑 。美滿靈敏運用到舉措上，要求達到中正沒有偏偏、沒有越界線、沒有被壓扁、走化粘依、沒有丟沒有頂、處處美滿 靈敏
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