什么餅的熱量最低呢？食堂的各種餅熱量高嗎，請快來查收 _生活百科

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今天分享的這款蛋糕是葉從一家減肥增肌機構的運動營養師那里學來的。她當時用了三種材料：香蕉、燕麥、杏仁。今天加了雞蛋和紅棗，減少了杏仁的量。因為她做的是針對運動人群的減肥增肌群體，杏仁熱量高，她加的多，但是她可以控制人一天的總能量。今天我給大家推薦一款減肥產品。我控制不了總能量，只能盡量減少每道菜的熱量。我今天為兩個人做了這個，我用了20克杏仁。這種堅果少吃可以潤腸、排毒、軟化血管，多吃則不利，脂肪過高。還添加了雞蛋，因為雞蛋的營養價值是所有食物中最全面的。將它們添加到燕麥中，可以增加營養，改善粗糧的口感。增加棗是為了促進血液循環，增加味道的自然甜味。
為什么這是減肥的主食？先說上面的成分和主要成分。燕麥富含-葡聚糖，增加飽腹感，延緩餐后血糖上升的速度，使多余的葡萄糖不易轉化為脂肪儲存起來。香蕉有通便的功能。另外，香蕉中的部分淀粉是抗性淀粉，不容易被人體吸收。兩者結合，營養高但熱量低，從而達到減肥的目的。

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每次說到營養減肥的話題，葉總是喋喋不休，但還是說不透。葉是一個成功的減肥者，減肥這個話題真的不是三言兩語能概括的。減肥的方法就是減少攝入，增加消耗，也就是說“閉上嘴，叉開腿” 。葉想說，想要健康瘦，除了科學合理的飲食，還要配合合理的運動。我們再跑題吧。來說說今天的燕麥蛋糕吧。真的是熱量低，飽腹感強的蛋糕。這個就著少油的蔬菜吃吧。你必須減肥，不吃蔬菜。如果缺乏B族維生素，新陳代謝會受到影響，所以想減肥的人不妨吃一點補充B族維生素。

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原材料：
【材料】:燕麥100克，香蕉三根(毛重330克)
【食材】:雞蛋一個，牛奶250ml，杏仁20g，紅棗5個，油少許。
制造步驟：

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1.準備原料。 (開始準備了兩根香蕉，后來發現皮厚餡小，就又加了一根)
2.燕麥粉超市買不到，要提前打粉。建議一次多打面粉，用密封罐裝罐。當然也不能保持太久。 )
3、大棗去核，香蕉去皮。
4.將牛奶、雞蛋、香蕉、大棗和杏仁放入料理機中，攪拌均勻。
5.將細面糊倒入燕麥粉中。注意不要一次倒進去。先倒一部分，攪拌均勻再加入。否則很容易有顆粒狀干粉。需要分幾次加入才能充分混合均勻。根據實際情況，牛奶的量無論如何也要調成這樣的可流動的糊狀。
6.不粘鍋刷一點油，倒入面糊，搖鍋使其變平，然后煎。
7.也可以用電餅鐺煎。有朋友問我這個怎么一個一個做。其實很簡單。先倒成一堆一堆的，晃動電餅鐺壓平成圓餅。你也可以看到它不是很規則和圓。
8.成品畫面很柔和，口感自然香甜。冷的時候不會硬，但是味道會變差。趁熱吃吧。