轉眼秋分已過 。 我國古籍《春秋繁露》中有這樣一句話：“秋分 ， 陰陽各半 ， 所以晝夜寒暑 。 ”
入秋后 ， 長江流域及以北廣大地區日平均氣溫降至22以下 ， 天氣轉涼 ， 早晚溫差大 。 大家要時刻關注天氣變化 ， 及時添加衣物 ， 進行必要的體育鍛煉 ， 增強體質 ， 防止感冒等疾病的發生 。
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入秋后 ， 養生重在保持陰陽平衡 。
秋季天氣干燥 ， 外邪主要是燥 。 入秋前有余熱 ， 故多見于溫暖干燥；10點以后 ， 秋風吹來 ， 使得氣溫逐漸下降 ， 寒氣變重 ， 所以常常又冷又干 。
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同時 ， 秋季的冷暖變化也與每個人的體質和身體反應有關 。 預防干冷 ， 一定要堅持鍛煉 ， 增強體質 ， 提高抗病能力 。 秋季運動重在益肺潤燥 ， 如練呼吸操、叩齒、吞津液潤燥等 。
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入秋后 ， 忌辛辣油膩 。
在飲食調理方面 ， 要多喝水 ， 吃干凈濕潤的食物 ， 如芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、乳制品、梨等 。 能起到滋陰潤肺、養陰生津的作用 。
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對于那些陰虛陽亢的老年人來說 ， 盡量少吃太燙不宜進補的食物 ， 發育中的兒童因特殊原因不宜過量進補 。
痰濕體質的人應避免油膩食物 。 木頭人應避免辛辣食物 。 哮喘和皮膚病患者應少吃蝦、蟹等海鮮 。 胃寒的人應避免生冷食物 。
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秋天過后 ， 心情應該是樂觀的 。
秋天的到來 ， 說明秋天真的已經進入了 。 作為一個晝夜時間相等的節氣 ， 精神調養最重要的是培養樂觀精神 ， 保持心態平和 ， 避開寒意 ， 收斂和適應秋天的平靜氣氛 。
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體質調養選擇重陽節爬山看風景的中國古代民俗 ， 讓人心曠神怡 。 憂郁、憂郁等一切不良情緒頓時消失 ， 這是養生方法之一 ， 也是調節精神的良藥 。
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入秋后 ， 可以常吃的調養藥膳 。
1.【石榴鮮奶甘蔗汁】潤肺止咳緩解疲勞 。
【材料】石榴1個 ， 甘蔗250克 ， 鮮奶100毫升 ， 葡萄干20克 。
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[實踐]
1.將甘蔗清洗干凈 ， 榨汁；將石榴去皮 ， 留下果肉備用；葡萄干洗凈備用 。
2.將石榴汁榨汁 ， 與甘蔗汁、鮮奶、葡萄干一起放入鍋中 ， 加入30m冷卻煮沸 ， 即可飲用 。
[功效提醒]
石榴、甘蔗、牛奶、葡萄干制成果汁飲用 ， 有滋陰利尿、穩定情緒、緩解疲勞的功效 。
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2.【發酵葡萄干】補中益氣養血安神 。
【材料】酒釀150克 ， 葡萄干20克 ， 紅棗10克 ， 冰糖適量 。
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[實踐]
1.紅棗洗凈去核 ， 然后切成小塊 。
2.鍋中加水 ， 放入紅棗和葡萄干燒開 ， 然后放入酒醅 。
3.煮到入味后 ， 加入冰糖繼續煮 。
[功效提醒]
本品能補血益氣 ， 有助于治療貧血 。
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3.【銀耳冰糖茶】潤腸益胃 ， 潤燥利咽 。
【材料】銀耳30g ， 綠茶6g ， 冰糖或白糖60g ， 枸杞少許 。
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[實踐]
1.將銀耳用清水浸泡20分鐘；綠茶沖泡兩次后的茶葉備用 。
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