正在西醫看來，攝生以及天然變革親密相干，《黃帝內經》中提到“秋季養收，春季攝生，炎天養長，冬季養藏” 。合適了天然氣象的變革，才干真正做到中途夭折，一轉瞬已經到了秋季，那末正在秋季，適應氣象的變革，該若何做好攝生保健呢？秋燥、濕邪、賊風、秋郁這4方面是存眷的重點 。
1.防秋燥
西醫以為，燥邪傷人，簡單傷人體津液，津液消耗，人體就會呈現“燥象”，這個時分口干、唇干、鼻干、咽干、舌干少津、年夜便干結、皮膚干乃至皸裂等病癥城市找上門 。
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那末若何養陰防燥呢？西醫倡議秋季能夠多吃些柔潤食品，如芝麻、蜂蜜、銀耳、青菜之類，另有水份豐厚，滋陰潤肺的生果，比方生梨、葡萄、噴鼻蕉等 。
別的早睡夙起，留意蘇息也很緊張 。夙起呼吸新穎氛圍以利舒肺；早睡能夠養陰 。
2.防濕邪
從立秋到霜降，春季有6個骨氣 。常常炎天的暑氣還沒完整完畢，秋季的雨水就來了，這個時分需求防濕氣陰邪，和困傷脾陽而招致的水腫、腹瀉等病癥 。假如早秋脾傷于濕，也會給冬季慢性支氣管炎等疾發病作埋下“禍端”，因而春季防濕很緊張 。
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【老中醫：秋季養生保健，4個方面是重點】若何防濕？正在飲食方面，次要是祛濕化滯、以及胃健脾 。罕見食品有蓮子、苡米、冬瓜、蓮藕、山藥等 。
3.防賊風
秋季遲早溫差年夜，冷熱正常，略不留意保暖，能夠就會讓“賊風”入侵，疾病找上門 。
秋季的夜晚冷風習習，良多人睡覺愛敞著窗戶 ?？墒蔷蛯嬛腥梭w免疫性能弱，冷風陣陣吹起灰塵、細菌等簡單攻其不備，西醫稱之為“賊風” 。
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假如夜間遭到“賊風”侵襲，次日人會呈現滿身酸痛，疲憊有力，也會引發咽炎、氣管炎、口歪眼斜、臉部神經麻木等 。
防備賊風，次要是留意穿衣蓋被，別隨便減衣；別的也別過早的穿上棉衣，“秋季要凍”，才有對立賊風的抵當力 。
4.防秋郁
悲春傷秋，秋季也是留意防秋郁 。出格是正在晚秋，凄風慘雨、草枯葉落，人很簡單由于感觸感染時節的變革而起憂思 。入秋以后，跟著人腦底部的松果體排泄褪黑激素絕對增加，這個期間人更易發生消沉悲觀的心情 。
避免秋郁，起首是糊口紀律別隨意沖破，該做甚么仍是患上做甚么 。再次，能夠得當吃一些高卵白食品，如牛奶、雞蛋、豬肉、羊肉以及豆類等，還能夠參與一些無益身心的勾當，如唱歌舞蹈等等 。天高氣爽的時分，也適合登高郊游，爬山能夠加強人體的呼吸以及血液輪回功用 。
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