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吃什么可以治療頭痛的？吃啥能緩解頭痛，你學會了嗎( 二 )

小知識


伸展動作演示：
這個動作有點像雙手背在背后 。
以左側為例 。 右手握住左手腕 ， 拉一下 ， 頭向右移動 ， 就這樣
(畫面加速 ， 但實際動作可以慢一點)
你可以明顯感覺到 ， 從左脖子到肩膀的這塊肌肉有一種強烈的拉伸感(就像肌腱被拉開了一樣) 。
盡可能保持15秒 ， 各做8次 。
之后可以用手捏肩膀進一步放松 。
2.后腦勺、額頭、眼睛疼痛 。
疼痛集中在后腦勺、前額 ， 甚至眼睛周圍 。

吃什么可以治療頭痛的？吃啥能緩解頭痛，你學會了嗎

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如何緩解疼痛：
拉伸下圖中標注的部位 ， 不僅可以緩解頸部僵硬、頭痛等癥狀 ， 還可以預防不良姿勢導致的頸椎病 。
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拉伸動作示范：
單手抱頭 ， 手指貼緊耳朵 。
緊接著 ， 像用手掰頭一樣 ， 讓頭往手臂方向歪 ， 保持15秒 ， 你會感覺到側頸肌肉也被“拉開了” 。
然后再仰頭往上看 ， 保持6秒 ， 像這樣↓↓↓
（圖片有加速 ， 實際動作可放緩）
左右各做8次 ， 結束后 ， 脖子和腦袋會瞬間輕松很多 。
3、頭頂、眼角、眉弓疼
疼痛重點在頭頂 ， 并容易蔓延到眼角、眉弓、還有后頸一部分肌肉 。
吃什么可以治療頭痛的？吃啥能緩解頭痛，你學會了嗎

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如何緩解疼痛：
拉伸下圖標注部位 ， 可以在放松肌肉緊張、緩解頭痛的同時 ， 增強頸椎的穩定性 。
吃什么可以治療頭痛的？吃啥能緩解頭痛，你學會了嗎

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拉伸動作示范：
雙手交叉抱頭 ， 像給頭墊了個枕頭 。
接下來就是頭和手的較量 ， 頭往后仰 ， 手往前推 ， 誰也別讓著誰 ， 像這樣↓↓↓
（圖片有加速 ， 實際動作可放緩）
你會很明顯感受到后頸到肩膀這一大塊后背的肌肉 ， 在收緊和放松 。
每次對抗都保持15秒 ， 然后休息10秒再繼續 ， 10分鐘內 ， 大概能做20-24次 。
這套“頸椎操”適合所有有頸部不適、以及對應位置出現頭痛的人群 。
但若是想效果更好 ， 小薇建議大家3個動作一起配合著練 ， 做好全面拉伸 。
如果你還是覺得這些動作太麻煩 ， 實在不想做 ， 那小薇只能交給大家一個更簡單的辦法：
用頭畫“米”字！

在伏案辦公、低頭玩手機時 ， 可以每隔半小時 ， 就抬頭上下左右 ， 按照“米”字的方向 ， 慢慢轉一轉 ， 放松頸部肌肉 ， 促進血液循環 ， 預防頭痛 。
注意：如果在堅持以上動作一段時間后 ， 頭痛的情況并沒有得到緩解時 ， 就需要及時就醫了 。
因為有些人情況較嚴重 ， 可能需要通過醫學手段進行治療處理 ， 或是有別的原因未被發現 ， 需要進一步檢查 。
吃什么可以治療頭痛的？吃啥能緩解頭痛，你學會了嗎

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最后 ， 一切不明原因的頭痛 ， 都可以去【疼痛科】進行檢查治療 ， 這個科室可以幫你解決身體上大部分的疼痛問題~

好啦 ， 如何緩解頭痛的辦法 ， 小薇已經分享給你們啦 ， 從今天開始 ， 好好練起來吧~

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