隨著天氣越來越熱 ， 我們減肥的目標又會被提上日程 。 每年四五月份的時候 ， 我都特別想減掉我的小肚腩 ， 但是從來沒有效果 。 后來一個體重只有80斤的健身專家告訴我 ， 減肥有一個秘訣 。 每天煮蘋果水 ， 堅持一個月瘦20斤 。 吃蘋果有什么好處？俗話說 ， “一天一個蘋果 ， 疾病遠離” 。 經常吃蘋果有很多好處 。 蘋果中的膳食纖維可以促進腸道蠕動 ， 幫助消化 ， 所以可以減肥 。 蘋果怎么吃？下面我給大家分享一下蘋果的做法 。 很簡單 ， 5分鐘就能完成 。 讓我們來看看！
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蘋果香蕉奶昔
蘋果是一種我們都非常喜歡的水果 。 營養價值高 ， 減肥效果好 ， 被稱為“掉秤刮油之果” 。 蘋果的熱量很低 。 100克蘋果的熱量只有53.0大卡 。 而且還有很多膳食纖維 ， 可以促進腸胃的蠕動 ， 幫助人體排出毒素 ， 從而起到減肥的作用 。 尤其是肚子大的人 ， 吃蘋果減肥效果最明顯 。
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蘋果香蕉奶昔
減肥期間怎么吃蘋果？我們一般會把蘋果洗干凈生吃 ， 但是有些人脾胃虛寒不適合生吃 。 我們可以煮了它們 。 熟蘋果營養價值較高 ， 酸甜可口 ， 深受老人和孩子的喜愛 。 蘋果煮熟后 ， 膳食纖維會軟化 ， 這樣更容易被人體吸收利用 。 熟蘋果營養價值更高 。
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剝食物
[蘋果香蕉奶昔]
材料：1個蘋果、2根香蕉、250毫升牛奶、蜂蜜
練習：
1.準備一個大蘋果 。 蘋果建議選擇紅富士 ， 口感更好 。 將蘋果放入水中 ， 加入一勺鹽 ， 食用鹽有殺菌作用 ， 然后用手反復清洗蘋果 。
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準備配料
2.把蘋果切成小塊 ， 去掉蘋果核 ， 再切成小塊 。 在這里 ， 我們不需要削蘋果皮 。 蘋果皮含有豐富的營養 ， 所以削皮吃是一種浪費 。
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把蘋果切成小塊 。
3.準備兩根香蕉 ， 去皮 ， 切成小塊 。 香蕉有通便的作用 ， 香蕉配蘋果減肥效果加倍 。
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將香蕉切成小塊 。
【吃香蕉和蘋果有什么好處？蘋果和香蕉有什么功效，在線看科普文章】4.將蘋果和香蕉放入料理機中 ， 加入250毫升牛奶 。 也可以用酸奶 ， 不過酸奶比較稠 。 接通電源 ， 啟動程序 ， 30秒蘋果香蕉就被打成汁了 。
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將所有材料放入烹飪機中 。
5.最后加入一些蜂蜜或糖 ， 攪拌均勻即可飲用 。 口感順滑 ， 顏色好看 ， 比奶茶好 。 想要減肥 ， 一定不能吃奶茶 ， 奶茶是肥胖的關鍵因素 。 它熱量和糖分都很高 。 有了這個蘋果奶昔 ， 你就再也不想喝奶茶了 ， 因為真的比奶茶好喝多了 。
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做成果汁就可以喝了 。
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