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安神失眠吃什么食物？安神失眠用什么參，一句話全總結( 二 )

小知識


4.香蕉
香蕉其實是包在果皮里的“安眠藥” 。 除了復合胺和N-乙酰-5-甲氧色胺外，它還富含能放松肌肉的鎂 。 香蕉含有相當多的維生素B6和鎂 。 前者能讓人遠離抑郁，后者能對抗緊張，消除疲勞 。 睡前吃有助于睡眠的作用 。
吃什么蔬菜養心安神？
1.生菜；萵苣
中醫認為，生菜性涼味甘，有止痛催眠、降低膽固醇、輔助治療神經衰弱等功效 。 萵筍含有甘露醇等有效成分，能促進利尿和血液循環 。 常吃萵筍可以清熱安神，清肝利膽，養胃 。 萵筍適合胃病、維生素C缺乏、神經衰弱、肝膽病人食用 。
2.杭菊
菊花具有補血、活血、調經、止痛、通便的功效，可用于治療面色黃、頭暈、心悸、失眠、月經不調等癥狀 。 現代研究證明，菊花含有豐富的鉀元素，能調節體內水液平衡代謝，利尿消腫，穩定血壓 。 菊花還能養心安神，安定神經 。
定情緒，有助于防止記憶力減退 。 特別是茼蒿中含有一種揮發性的精油以及膽堿等物質，具有降血壓、補腦的作用 。
3、黃花菜
黃花菜，又叫安神菜，富含優質的蛋白，能提供人體必需的多種氨基酸，其中精氨酸和賴氨酸含量最豐富 。 黃花菜有鎮定神經的作用，對改善失眠狀況有幫助 。
4、洋蔥
一般人都認為洋蔥是調味菜，其實它也是功效極強的“安神菜” 。 它不僅含有刺激淚腺的大蒜素，更能提升人體吸收維生素B1的能力，促進新陳代謝，消除疲勞，改善注意力渙散狀況，對安神助眠幫助最大 。 洋蔥主要分為3種，分別是紅皮、白皮和黃皮，白皮洋蔥的品質最好 。
5、黃瓜
黃瓜富含維生素c、胡蘿卜素和鉀等，有清熱利水、解毒消腫、生津止渴的作用 。 此外，黃瓜含有維生素b1，對改善神經系統功能很好的作用，能安神定志，輔助治療失眠癥 。
養心安神的中藥有哪些
1、酸棗仁
酸棗仁，別名棗仁、酸棗核、山棗仁，由鼠李科喬木酸棗成熟果實去果肉、核殼，收集種子，曬干而成 。 味甘、酸，性平 。 能滋養心肝，安神，斂汗 。
2、靈芝
靈芝，外形呈傘狀，菌蓋腎形、半圓形或近圓形，為多孔菌科真菌靈芝的子實體 。 該品味甘性平，入心經，能補心血、益心氣、安心神，故可用治氣血不足、心神失養所致的心神不寧、失眠、驚悸、多夢、健忘、體倦神疲、食少等癥 。 可單用研末吞服，或與當歸、白芍、酸棗仁、柏子仁、龍眼肉等同用 。
3、首烏藤
本品味甘，入心、肝二經，能補養陰血，養心安神 。 首烏藤適用于陰虛血少之失眠多夢，心神不寧，頭目眩暈等癥，常與合歡皮、酸棗仁、柏子仁等養心安神藥同用;若失眠而陰虛陽亢者，可與珍珠母、龍骨、牡蠣等潛陽安神藥配伍 。
4、合歡皮
合歡皮，為豆科植物合歡的干燥樹皮，多于夏秋季節剝取，曬干而成 。 性味甘、平 。 常用于情志不遂憂郁而致失眠者、心神不寧等下，臨床多與柏子仁、心參、酸棗仁等同用，以增強養心開郁、安神定志作用 。
5、遠志
養心安神的食譜有哪些
一、黨琥豬心煲
材料：豬心2個，枸杞子10克，水發黑木耳10克，琥珀粉3克，黨參7克
調味料：清湯、黃酒、鹽適量
做法：
1、黑木耳、枸杞、豬心洗凈，豬心切成兩半，放沸水燙一下，然后再切成小塊 。
2、將黃酒、豬心、清湯倒入砂鍋里，煮沸，撇去浮沫，放枸杞、木耳、琥珀粉和黨參，改小火燉2小時，最后加鹽調味即可 。
二、蓮百豬肉煲
材料：去核紅棗7個，百合50克，蓮子50克，豬瘦肉250克，玉竹30克

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