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大暑節氣 大暑最適合做的5項運動( 二 )

節氣知識百科大暑


大暑天，每當你來到水庫、池塘邊，在繁茂的樹蔭下，清風吹拂，可閱繁茂生長萬物之氣態，聞斜陽中蟬鳴，視綠波中“白浮”跳躍……尋得這舒悅和寧靜，自然得心地清涼，驅煩抑躁之情志，這是多么愜意??！而經常體驗這種怡樂之情，自然有利于健康，益壽延年 。
釣魚之所以養心養性，是由于垂釣是用腦、手、眼配合，靜、意、動相助而成的 。垂釣之際，眼、腦、神專注于浮標的動靜，不聲不響，意在丹田，形靜實動，它對提高人的視覺和頭腦靈敏的反應能力，都起到了積極作用 。
做空氣浴
以上的運動項目，我們只是舉例而已，當然適宜于夏季體育鍛煉的項目還有不少，這里就不多說了 。俗話說：“冬練三九，夏練三伏”，這說明夏天的運動鍛煉對健康起著重要作用 。
實驗觀察發現，夏天常參加鍛煉比不堅持鍛煉的人其心臟功能、肺活量、消化功能都好，而且發病率也較低 。但夏天天氣炎熱，對人體消耗較大，故夏季參加體育活動必須講究方法，大暑天亦是，只有合理安排才能收到好的健身效果 。
第一，多吃些堿性食品，防止酸堿平衡失調，堿性食品以水果為主，水果中的西瓜、菠蘿、杏、桃李子、哈密瓜等均富含鉀鹽 。
第二，最好在清晨或傍晚天氣涼爽時進行室外運動鍛煉，清晨起來應到公園、湖邊、庭院等空氣較為新鮮的地方活動，項目有廣播操、氣功、太極拳等 。
第三，運動量要適度，不要過度疲勞 ?？蛇m當喝些鹽開水，最好洗個熱水澡，既可消除疲勞，又使人感到格外舒服 。
二、大暑養生食物
檸檬
檸檬是水果中的美容佳品，因含有豐富的維他命C、有機酸、礦物質等多種美白肌膚的營養物質 。但是，檸檬酸味太重，直接入口有些難以下咽，可以將其果汁擠出，直接入菜、或制成檸檬飲料，都是不錯的選擇 。
櫻桃
櫻桃的含鐵(鐵食品)量為蘋果(蘋果食品)的20倍，梨的30倍，而鐵是血液中血紅素的重要成分，血液充足肌膚當然白里透紅！櫻桃也含有豐富的胡蘿卜素，在體內可以轉成維他命A，能使皮膚柔軟細致，祛除粗糙皺紋 。
柚子
每100克柚子含有約123毫克維他命C，因引被稱為維他命C的寶庫，可以去油解膩，當然也有美容(美容食品)養顏的功效 。而柚皮因為富含精油(油食品)，煎湯后加入洗澡水，也有美容效果 。
獼猴桃
獼猴桃含有豐富的維他命C和維他命E，不僅能美白肌膚，還能提高肌膚的抗氧化能力，在有效增白皮膚，消除雀斑和暗瘡的同時增強皮膚的抗衰老能力 。
此外獼猴桃還含有大量的可溶性纖維和礦物質，對肌膚健康很有好處 。
西瓜
是夏季最主要的水果，含有大量的水分，被喻為“天然的飲料”，而且營養豐富，成為很多人消暑的首選水果 。西瓜味甘性寒，有消暑除煩、止渴利尿之效，有“天然白虎湯”之稱 。
患有水潴留的人可以多吃，利尿，體質虛弱、月經過多、消化不良的慢性胃炎者不宜多吃 。吃多了傷脾胃，還要注意西瓜變質后不可以吃，容易引起急性胃腸炎 。
蘋果
蘋果被喻為水果之王，一年四季都受追捧 。吃蘋果既能減肥，又能幫助消化 。蘋果含有多種維生素、礦物質、糖類、脂肪等 。它富含的糖類和鉀鹽塞，有清熱止渴之功效，還能緩解精神疲勞 。
一般人群均可食用，但因蘋果富含糖類和鉀鹽，冠心病、心肌梗塞、腎病、糖尿病的人不宜多吃 。
椰子
椰肉味甘，性平具有補益脾胃的功效，椰汁具有滋補、清暑解渴的功效，主治暑熱類渴，津液不足之口渴 。體內熱盛的人不宜常吃 。

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