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十一月十二月吃什么蔬菜？十二月吃什么蔬菜，真心是好文章

小知識

大家好 ， 這是小惠的《談美食》 。 小惠建議中老年人春天吃十二種高鉀菜 ， 不管多貴都不要省 。 經常吃對健康有很多好處 ， 吃得越多越健康 。 簡單的做法就是小輝給大家整理了一下 。 讓我們按照步驟在家里試一試 。 又營養又健康！
首先 ， 豆子炒肉
1.準備食材：豆角、里脊肉、辣椒、小蔥、姜、鹽、醬油、蠔油、生抽 。
2.豆子炒肉的做法：
(1)豆角洗凈切段 ， 里脊肉洗凈切絲 ， 紅辣椒切段 ， 蔥切段 ， 蔥切段 ， 姜去皮切絲備用 。
(2)鍋內放熱油 ， 將肉絲放入鍋中抹平 。 加入小蔥、姜、辣椒炒香 。
(3)加入豆角 ， 然后加入適量生抽、蠔油、老抽翻炒均勻 。 關火 ， 平底鍋 ， 盤子 。 很簡單 ， 好吃又好喝 。 大人小孩都愛！
二、山藥炒木耳
1.準備食材：山藥、胡蘿卜、黑木耳、青椒、蒜瓣、鹽、蠔油、醬油 。
2、山藥炒木耳的做法：
(1)山藥洗凈去皮切片 ， 黑木耳提前洗凈浸泡 ， 青椒洗凈切塊 ， 蒜瓣去皮切塊備用 。
(2)鍋中熱油爆香蒜末 ， 加入黑木耳、胡蘿卜、青椒、山藥 ， 翻炒至碎 。
(3)加入適量的鹽、蠔油、生抽翻炒均勻至食材入味 。 可以關火 ， 把鍋放在盤子里 ， 健脾養胃 ， 往往對身體有很多好處！
第三 ， 胡蘿卜玉米排骨湯
1.準備食材：玉米、排骨、小蔥、胡蘿卜、姜、料酒、鹽 。
2.胡蘿卜玉米排骨湯的做法：
(1)排骨洗凈切塊 ， 玉米洗凈切塊 ， 小蔥切段 ， 大蔥切段 ， 胡蘿卜洗凈去皮切塊 ， 生姜切片 。
(2)將排骨放入冷水鍋中加入適量料酒和生姜 ， 焯水片刻 ， 撈出洗凈備用 。
【十一月十二月吃什么蔬菜？十二月吃什么蔬菜，真心是好文章】(3)鍋中熱油爆香生姜 ， 爆香排骨 ， 放入玉米和胡蘿卜塊 。
(4)在食材上淋上適量清水 ， 加入適量料酒和鹽 ， 蓋上鍋蓋小火煨 。
(5)轉小火燜30分鐘左右 。 在鍋上撒一點蔥花 。 它簡單 ， 營養豐富 ， 味道鮮美 ， 養心養胃 。 大人小孩都喜歡喝！
第四 ， 西葫蘆炒木耳
1.準備食材：西葫蘆、木耳、蒜瓣、胡蘿卜、醬油、蠔油、鹽 。
2、西葫蘆炒木耳的做法：
(1)西葫蘆洗凈切片 ， 木耳洗凈浸泡 ， 蒜瓣去皮切塊 ， 西葫蘆洗凈去皮切片備用 。
(2)鍋內熱油爆香蒜末 ， 放入胡蘿卜、木耳、西葫蘆翻炒至碎 。
(3)加入適量鹽、蠔油、醬油翻炒均勻 ， 至食材入味 ， 關火出鍋 。 做法簡單健康 ， 老少皆宜！
動詞（verb的縮寫）大蒜生菜
1.準備食材：生菜、蒜瓣、小米辣 。
2、大蒜生菜的做法：
(1)生菜洗凈 ， 蒜瓣切碎 ， 小米切段 。
(2)鍋中用熱油爆香蒜粉、小米辣 ， 倒入適量水淀粉大火煮至湯汁粘稠 。
(3)鍋中倒入適量的水燒開 ， 然后放入生菜、食用油、鹽 ， 焯一會兒 。
(4)將生菜均勻的放入盤中 ， 倒入煮好的汁液即可食用 。 清淡營養 ， 老少皆宜！
六、香菇腐竹炒木耳
1.準備食材：腐竹、黑木耳、胡蘿卜、香菇、青椒、小蔥、生抽、老抽、蠔油、鹽、雞精、水淀粉 。
2、香菇腐竹炒木耳做法：
(1)腐竹洗凈 ， 香菇洗凈浸泡切片 ， 木耳洗凈提前浸泡 ， 胡蘿卜洗凈去皮切片 ， 青椒洗凈切絲 ， 小蔥、蔥備用 。
(2)鍋中熱油爆香蔥花 ， 加入腐竹、香菇、黑木耳、青椒絲、胡蘿卜絲 ， 翻炒至碎 。
(3)加入適量生抽、老抽、蠔油、鹽、雞精、水淀粉翻炒至入味 。
(4)倒入少許水淀粉勾芡 ， 翻炒至湯汁粘稠 ， 關火 ， 裝盤 。 它簡單又美味 ， 大人小孩都喜歡

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