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最簡單的10個防癌習慣

習慣小知識癌癥的是10個一種防癌讓人

癌癥是一種讓人聞之色變的疾病 ， 每個人都可能患上癌癥 。 但是只要我們在日常生活中多多養成良好的生活習慣 ， 就能夠遠離癌癥 。 你知道如何才能防癌嗎？一起來看看世界上最便宜的10張防癌處方吧！ 1、少吃點糖 癌細胞最喜歡的“食物”就是糖 。 當血液經過腫瘤時 ， 其中約57%的血糖都會被癌細胞消耗掉 ， 成為滋養它的營養成分 。 每天只要喝兩杯甜飲料 ， 患胰腺癌的風險就會比不喝的人高出90% 。 所以 ， 最好少吃或不吃含糖食品 。 2、最少開窗半小時 裝修污染除了甲醛外 ， 還有一種很強的致癌氣體——氡及其子體 。 它一般藏在花崗巖、水泥、瓷磚里 ， 沿著這些地方的裂隙擴散到室內 ， 通過呼吸道進入人體 ， 時間長了 ， 就會誘發肺癌 。 只要每天開窗半個小時 ， 氡的濃度就可以降低到與室外相同 。 另外 ， 天然氣燃燒后也會產生氡 ， 所以廚房燒水時 ， 最好打開窗戶 ， 關閉與居室連接的門 。 3、就著蔥蒜來吃飯 專家指出 ， 大蒜素有抗氧化作用、可降低人體內致癌物亞硝酸鹽的含量有關 。 有研究表明 ， 多吃大蒜的人得胃癌的風險會降低60% 。 大蒜只有被碾碎和氧氣充分結合后才會產生蒜素 ， 而且非常不穩定 ， 一旦遇熱很快會失去作用 。 因此最好將大蒜碾碎生吃 ， 或剁成蒜泥放在涼拌菜中 。 4、每天四杯綠茶 調查發現每天只要喝四五杯茶 ， 就能將癌癥風險降低40% 。 不過 ， 茶水最好不要喝太濃太燙的 ， 否則會影響其防癌效果 。 最佳飲茶溫度應該是60攝氏度左右 ， 茶水浸泡5分鐘后 ， 其中有效成分才能溶在水里 。 5、帶皮生吃紅蘿卜 研究表明：每天食用100克北方圓紅蘿卜可有效抑制癌細胞的生成 。 這是因為紅蘿卜中含有兩大抗癌法寶：蘿卜硫素和干擾素誘生劑 。 不過由于干擾素誘生劑和蘿卜硫素的分子結構很不穩定 ， 遇熱易被破壞 。 因此最好帶皮生吃 。 6、一口飯嚼30次 調查證明 ， 吃飯老是囫圇吞棗的人 ， 患胃癌的幾率比較高 。 而多咀嚼可以減少食物對消化道的負擔 ， 降低患胃腸道癌癥風險 。 此外 ， 美國佐治亞大學實驗發現 ， 唾液有很強的“滅毒”作用 ， 能讓導致肝癌的罪魁禍首黃曲霉素的毒性 ， 在30秒內幾乎完全消失 。 因此 ， 按照一秒鐘咀嚼一次來計算 ， 一口飯最好嚼30次 ， 才具有防癌作用 。 7、每天走路1小時 每天飯后散步30分鐘 ， 或者每周散步四小時 ， 能使患胰腺癌的風險減少一半 。 這是因為胰腺癌和身體熱量過高有關 ， 走路可以消耗熱量 ， 可直接預防胰腺癌 。 此外 ， 運動后出汗可使體內的鉛、鍶等致癌物質隨汗水排出體外 ， 從而起到防癌作用 。 8、曬15分鐘太陽 曬太陽能通過增加人體維生素D的含量起到防癌作用 。 維D不足會增加患乳腺癌、結腸癌、前列腺癌、卵巢癌及胃癌的風險 。 為避免暴曬增加皮膚癌風險 ， 每天只要曬15分鐘太陽就足夠了 。 9、吃肉時喝杯紅酒 用來釀造紅酒的葡萄皮中 ， 含有一種物質叫白藜蘆醇 ， 對消化道癌癥有一定預防作用 。 如果吃肉的時候喝杯紅酒 ， 其中的多酚就可以防止肉在胃里分解為有害物質 。 10、睡夠7小時 美國癌癥研究會調查發現 ， 每晚睡眠時間少于7小時的女性 ， 患乳腺癌的幾率高達47% 。 這是因為睡眠中會產生一種褪黑激素 ， 它能減緩女性體內雌激素的產生 ， 從而起到抑制乳腺癌的目的 。 專家建議最好晚上10點半前就開始洗漱 ， 做好睡前準備工作 ， 保證11點前入睡 ， 早上6-7點起床 。

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