【讓白發變黑的食補療法】
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頭發是腎開出的花，頭發的多少跟腎有關，頭發的顏色跟血有關，這兩者之間是相互影響的 。 俗話說十人九虛，補腎也就成了當今的熱門話題，但是不能盲目的吃保健品、補品等，有時會起到反作用 。 枸杞子算的上是好的補腎食物，可以入藥，也可配菜 。 枸杞味甘、性平，具有滋陰補血，益精明目等作用，增強人們的免疫力 。 當然黑枸杞更好，黑色入腎 。 黑枸杞含有豐富的黑果色素—天然原花青素，這個是紅枸杞沒有的 。 枸杞最常見的就是煮粥，泡酒和泡水，對于上班族來說泡水是最方便的，直接嚼服更好，每天要適量，不能過多，否則容易上火 。 具體的量根據自己體質決定 。 何首烏，有生何首烏和制何首烏，只有制首烏能補益精血、烏須發、強筋骨、補肝腎 。 最簡單的方法就是藥店買制何首烏茶 。 每天喝上幾杯，慢慢頭發就會變黑 黑豆，又名烏豆、黑豆，味甘性平 。 黑豆具有高蛋白、低熱量的特性 。 治各種非遺傳性白發黑豆120克，米醋500克，以醋煮黑豆如稀糊狀，濾渣，以潔凈牙刷蘸白醋，外刷毛發，日一次（皮膚病者不宜） 。 簡單的來還是煮粥或者是做豆漿，黑豆的營養價值比黃豆要高出好幾倍，蛋白質含量比肉類還要多 。 每天吃上一碗黑豆粥或是一杯黑豆漿，再加上點枸杞子，又美味又有營養 。 關鍵是頭發會得到改善 。 黑芝麻，性味歸經：甘，平 。 歸肝、腎、大腸經 。 補肝腎，益精血，潤腸道，吃黑芝麻一定要炒熟，否則的話容易鬧肚子 。 黑芝麻可以放在粥里熬或者打在黑豆漿中，泡水喝嘛，我反正沒試過 。 你可以試試 。 核桃，味甘、性溫，入腎、肺、大腸經 。 可補腎、固精強腰、溫肺定喘、潤腸通便 。 補虛強體，提供營養，核桃能夠補腎，健腦，關鍵是味道美味，我覺得直接吃最好，吃的時候最好是保留表面的褐色薄皮，每次使用不宜過多 。 多食會影響消化 以上食物都不宜多吃，黑豆除外 。 還有就是保證充足的睡眠，保持愉悅的心情 。 不能急躁 。 腎好，頭發才好 。 每天三顆紅棗，也是不錯的選擇 。
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