進補以前，先明體質，不然便可能背道而馳，越補越錯 。
中華西醫藥學會公布的《西醫體質分類斷定規范》，將中國人的體質分為9種，辨別是安然平靜質、氣虛質、陽虛質、陰虛質、干冷質、痰濕質、血瘀質、特稟質、氣郁質 。
你是甚么體質？該若何療養進補？ 一同來比較看看（無妨留言說說，你是哪一種體質~）
指點專家
彭康（北方醫科年夜學中中醫分離病院傳授、主任醫師、博士生導師，國度治未病中間學術帶頭人）
舒適提示：體質只是一個根底判別，只能作為糊口飲食作息的大約指點，而不克不及作為辨識疾病的依據或許治病的指征 。
安然平靜質
后天天稟杰出，先天保養妥當，神、色、形、態皆好 。
一、體質剖析
內在施展闡發：身形適中，面色唇色蒼白，眼光有神，頭發稀疏有光芒 。精神充分，耐受寒熱，吃患上好睡患上噴鼻 。
性情特點：隨以及豁達 。
病發偏向：較少抱病 。
二、療養準繩：不偏不倚
食療法：只要適應四時進補，春升補、夏清補、秋平補、冬溫補 。
活動法：普通挑選平和的錘煉體式格局，活動強度沒有要太年夜就能夠 。
提示：統統只要保持一般 。
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【一種體質一種養法！9種體質人群，看看你是哪一種？】氣虛質
元氣缺乏，而顯患上氣味低弱 。
一、體質剖析
內在施展闡發：形體瘦弱或者虛胖，肌肉堅實、神色萎黃或者淡白 。膂力差，一勾當就虛汗年夜出、氣喘噓噓、疲憊有力 。站起時簡單暈眩 。消化有力，只吃一點便腹脹 。愛好寧靜、懶患上措辭，措辭時聲細如蚊、底氣缺乏 。
性情特點：外向，反響愚鈍、淡漠，沒有愛冒險 。
病發偏向：沒有順應時節變革，沒有耐寒，易得傷風、內臟下垂、疲憊綜合征等疾病，或者抱病后病愈慢 。
男女有別：男性性功用較弱，女性則月經量少且色偏偏淡、白帶多而淡薄 。
二、療養準繩：補氣為主
食療法：可用黃芪沏茶，天天早上嚼一把枸杞子，天天吃七顆紅棗等，別的北芪、黨參、東洋參、茯苓、山藥、豆類、栗子、噴鼻菇等都是益氣的食品 。少吃有耗氣感化的食品，如檳榔、空心菜、生蘿卜等 。
活動法：挑選較柔緩的活動，如氣功、瑜伽、太極、慢跑、漫步等 ?；顒舆^量，按部就班，切忌過分以避免傷了元氣 。
穴位保?。和颇米闳镅?。
提示：補氣就要多睡覺 。留意保暖，特別正在活動出汗后沒有要頓時脫衣吹風 。
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陽虛質
陽氣缺乏，性命之火不敷茂盛，不克不及抵當外界冰冷，以虛寒施展闡發為次要特點 。
一、體質剖析
內在施展闡發：體型白胖，肌肉堅實沒有實 。怕冷，特別是腹、頸背、腰膝部，老是穿患上比他人多，四肢舉動發涼 。愛好暖洋洋的食品，一吃涼的胃就沒有舒適 。小便清長、年夜便稀溏，乃至正在清晨呈現腹瀉 。精神較弱，就寢較多 。
性情特點：性情多沉寂、外向 。
病發偏向：沒有順應冰冷濕潤氣象，易得慢性胃腸道疾病、哮喘、甲狀腺功用消退等疾病 。
男女有別：男性性功用削弱，精子量少、生機弱；女性月經量少、痛經乃至閉經，有局部能夠惹起沒有孕 。
二、療養準繩：溫陽補氣
食療法：多吃甘溫益氣之物，如附子、干姜、肉桂、狗肉、羊肉，還能夠喝點酒 。少食生冷寒涼的食品，如黃瓜、柿子、雪梨、蓮藕等，少飲綠茶 。
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