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濕熱體質喝什么湯好？濕熱體質燉什么湯好，有必要讀一下這篇文章

小知識

我們經常聽到中醫說患者“氣虛”“陽虛” 。 這是因為從中醫的角度來說， 人的體質可以分為九種：平和質、氣虛質、陽虛質、陰虛質、痰濕質、血瘀質、濕熱質、氣滯質、先天質 。 因為南方氣候濕熱， 所以大部分人都是濕熱的 。 今天我們就來聽聽專家給我們講講濕熱體質如何辨別和調理 。
指導老師：深圳寶安中醫院(集團)防治中心主任尹劍平
什么是濕熱質？
濕熱體質的人有典型的“三黃”癥狀：面色暗黃， 舌苔黃膩， 小便黃赤 。
此外， 還會表現為面部油膩、頭發油膩、脫發、長痘、口苦、口臭、多汗、四肢沉重、大便粘稠或干燥、氣味濃烈 。
濕熱體質容易得什么病？
濕熱體質的人長期處于亞健康狀態， 容易出現脂溢性脫發、痤瘡、多汗、尿路感染、膀胱炎、皮膚生瘡、腳氣、高血脂、肝炎、黃疸等疾病 。
同時， 這類人容易出現身體沉重、肌肉疲勞、腰酸背痛、注意力不集中、記憶力下降等一系列表現 。
濕熱體質從何而來？
1.環境因素
在中醫看來， 人與自然是一個整體 。 當生活環境濕熱時， 人體最容易感受到濕熱之邪 。
2.飲食因素
長期吃油膩食物容易形成濕熱體質 。 主要有以下幾種食物：
(1)油炸油膩食物 。
(2)酒類， 尤其是黃酒、葡萄酒、啤酒 。
(3)濕熱水果， 如榴蓮、芒果、菠蘿、荔枝、龍眼、葡萄、香蕉等 。
(4)濕熱食物， 如糯米、甜品、狗肉、鹿肉、牛肉、羊肉等 。
3.生活習慣
長期吸煙、熬夜、精神抑郁、服用補品等習慣都會助長濕熱質 。
濕熱體質怎么調整？
1.精神康復
濕熱質的人往往煩躁易怒， 懶惰， 生活無節制 。
所以平時要加強意志力， 調節情緒， 不要輕易動怒 。
適合動靜結合， 放松；少想， 過規律的生活 。
2.飲食和調養
宜：清濕熱之物 。 多吃蓮子、薏米、茯苓、紅小豆、綠豆、鴨肉、鯽魚、絲瓜、冬瓜、苦瓜、西瓜、黃瓜、白菜、菠菜、蓮藕等 。
多吃富含膳食纖維的水果和蔬菜， 有助于保持排便通暢， 防止濕熱郁結 。
忌：辛辣辛辣之物 。 首先， 遠離煙酒， 不吃油炸食品， 盡量少吃溫性食物， 如生姜、大蔥、狗肉、羊肉、牛肉等 。
3、藥膳調養
(1)湯類：
苦瓜250g， 排骨250g， (先用小火將排骨煮熟， 再將苦瓜放入鍋中) 。
綠豆150g， 加水1500ml做成湯 。
三豆湯：紅豆、黑豆、綠豆各30g 。
(2)茶：
綠茶10克， 白茅根20克 。
綠茶10克， 菊花20克 。
桑葉10g， 菊花20g， 夏枯草20g 。
(3)粥：
綠豆粥：綠豆100克， 粳米100克 。
茅根粥：白茅根100克， 梗米100克 。
三豆粥：紅豆、黑豆、綠豆各30g， 薏米30g， 梗米100g 。
4.鍛煉后護理
濕熱質的人容易倦怠， 應堅持長期鍛煉， 如快走、慢跑、球類運動、游泳、太極等 。
【濕熱體質喝什么湯好？濕熱體質燉什么湯好，有必要讀一下這篇文章】活動量應由小到大， 不可一次過量， 以免傷害陽氣 。

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