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吃什么食物可通腸排便，閱讀此文了解！ 吃什么水果利便通腸

小知識

孕期便秘怎么辦？準媽媽在懷孕期間總是會有很多身體上的不適 ， 便秘是最常見的癥狀 。 因為女性懷孕后 ， 在內分泌激素變化的影響下 ， 胎盤分泌大量黃體酮 ， 使胃酸分泌減少 ， 胃腸道肌張力降低 ， 肌肉的蠕動能力減弱 ， 使所吃的食物在胃腸道停留的時間更長 ， 導致食物殘渣中的水分被腸壁細胞重新吸收 ， 糞便變得又干又硬 ， 不能像孕前一樣正常排出體外 。
孕期便秘會增加準媽媽體內的毒素 ， 導致代謝紊亂、內分泌失調、微量元素失衡 ， 導致皮膚色素沉著、瘙癢、面色暗沉、頭發干枯、出現斑點 。 還可引起輕度毒血癥癥狀 ， 如食欲不振、精神萎靡、頭暈乏力 ， 久而久之會導致貧血、營養不良 。 對寶寶的發育不好 。 經常排便也會促進痔瘡的形成 。 并且會導致乳房組織細胞的異常發育 。
如果你在孕期有便秘的困擾 ， 那么到了孕晚期 ， 便秘會越來越嚴重 。 往往幾天不排便 ， 甚至1 ~ 2周不排便 ， 導致準媽媽腹痛腹脹 。 嚴重者可導致腸梗阻、早產 ， 危及母嬰安全 。 在懷孕38周時 ， 一些患者由于便秘和腸梗阻而使他們的小腸壞死 ， 大多數患者切除了他們的小腸 。 有些便秘的準媽媽分娩時 ， 腸道內堆積的糞便阻礙了寶寶的下降 ， 造成產程延長甚至難產 。
便秘對產婦身體有害 ， 準媽媽一定要及時緩解便秘 。
緩解孕期便秘的五種水果香蕉
飯前吃一次香蕉500克 ， 每天1-2次 ， 連續幾天 。 參加熱門秘密 。 香蕉可以潤腸 ， 緩解便秘癥狀 ， 加速消化 ， 增加胃腸蠕動 。 再次提醒 ， 只有熟香蕉才能緩解便秘 ， 生香蕉吃多了會加重便秘 。
獼猴桃
獼猴桃不僅含有豐富的維生素C、維生素A、維生素E、鉀、鎂 ， 還有葉酸、-胡蘿卜素、鈣、葉黃素、氨基酸、天然肌醇等對孕婦和胎兒有益的稀有營養物質 ， 還含有豐富的能促進腸道蠕動的膳食纖維 。
草莓
富含維生素C ， 可以預防感冒 。 其中所含的果膠和有機酸能分解食物中的脂肪 ， 促進食欲 ， 加強胃腸蠕動；還有國外的研究報告稱 ， 草莓可以清除體內的重金屬 。 更有問題的是 ， 草莓清洗麻煩 ， 怕農藥殘留 。
蘋果
它堪稱水果之王 ， 含有多種維生素和礦物質、蘋果酸、鞣酸和細纖維等 。 很多孕婦都怕胖 。 多吃蘋果可以預防肥胖 ， 同時對胎兒發育很有幫助 。 蘋果還能調節腸胃功能 。 如果可以帶皮吃 ， 便秘或者腹瀉都可以得到改善 。 患有便秘的孕婦不妨多試試 。
橙色的
柑橘含有豐富的纖維素和多種營養物質 ， 能促進胃腸蠕動和消化 ， 降低血脂和血壓 。 適量食用有一定療效 。
除了水果 ， 還有哪些蔬菜可以緩解孕期便秘？
五種蔬菜和土豆緩解孕期便秘
馬鈴薯是一種營養全面、易于消化的食物 ， 有助于胎兒發育 ， 保護孕期健康 。 同時 ， 其中所含的粗纖維能促進胃腸蠕動 ， 加速膽固醇在腸道內的代謝 ， 具有降低膽固醇、潤腸通便的作用 ， 對改善孕期便秘很有幫助 。
玉米
在玉米粗糧中是很好的保健品 。 其膳食纖維含量很高 ， 能刺激腸胃蠕動 ， 加速糞便排泄 ， 對孕期便秘大有裨益 。 當然也有利尿、降血壓、增強新陳代謝、護膚的功效 。
大豆
大豆的營養價值很高 ， 也被稱為“豆中之王”和“大豆之王”
芋頭營養豐富 ， 是很好的堿性食物 。 能保護消化系統 ， 增強免疫功能 。 孕媽媽經常吃芋頭 ， 可以促進腸胃蠕動 ， 幫助母體吸收消化蛋白質等營養物質 ， 還可以清除血管壁上的脂肪沉積 。 對孕期便秘和肥胖有很好的治療作用 。

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