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十種行之有效的養生方法，這樣做更長壽！值得收藏( 三 )

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臨睡前用右手推拿右腳腳心100次 ， 可祛病益壽 。江蘇某茶場一職工 ， 患嚴峻胃病 ， 經推拿腳心一年多 ， 病情逐步加重 ， 多少年后局部消逝 。
(9)呼吸調養法天天黃昏 ， 到綠化地帶或者樹林深處停止深呼吸：如無前提也可正在陽臺、天井停止 。

十種行之有效的養生方法，這樣做更長壽！值得收藏

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其辦法是 ， 挺身豎立 ， 兩手叉腰 ， 用鼻孔深深吸氣再從口中長長呼出 ， 重復停止數十次 ， 臨時保持 ， 必有益處 。
(10)“癢癢撓”保健法“癢癢撓”便是抓背的東西 。人的脊柱雙側陳列著連續串的穴位 ， “癢癢撓”能安慰末梢神經以及經絡 。
十種行之有效的養生方法，這樣做更長壽！值得收藏

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天天晚上或者早晨用“癢癢撓”正在脊柱雙側抓撓 ， 可以使人早晨易于入眠 ， 晚上肉體抖擻 ， 起到保健攝生的目標 。因而有人把“癢癢撓”叫做短命撓 。
【十種行之有效的養生方法，這樣做更長壽！值得收藏】完畢語：以上十法 ， 對于暮年人都較適合 ， 可依據大家的身材前提以及情況狀況挑選停止 。

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