十種行之有效的養生方法，這樣做更長壽！值得收藏( 二 ) _中醫養生

(4)咽唾攝生法唾液無益于人體五臟，古代迷信研討也發明，唾液中含有的一些物資，可干凈口腔，維護牙齒，中以及胃酸協助消化，還具備抗朽邁感化。因而，古書上記錄使用咽唾攝生法而取得短命者不勝枚舉。

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咽唾液的辦法:
天天遲早，以舌攪高低腭，等唾液滿口，象漱口同樣，冉冉將唾液咽下。此法沒有受工夫以及情況前提的限定，隨時均可停止。
(5)磨擦攝生法磨擦攝生法是一種復雜易行、后果明顯的健身法。
據查詢拜訪，凡是保持磨擦攝生法的白叟普通都比同齡的白叟均勻年老七八歲。磨擦可以使皮膚的毛細血管擴大，減速血液輪回，增進推陳出新。磨擦還能夠感化到身材的各個部位，這是別的活動所不克不及到達的。

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磨擦的辦法:
①干布磨擦，即用干毛巾磨擦滿身。
②刷子磨擦，選用出格軟的刷子磨擦滿身。
③濕布磨擦，用擰干的冷毛巾磨擦滿身。
不管采納上述哪一種辦法，都要按部就班，先磨擦一個局部，如背、腹等，再逐步擴展；磨擦要先輕后重，舉措要快，并防止著涼，偶然可于睡前正在被窩內停止。運用磨擦攝生法要有恒心，假如三天捕魚兩天曬網，則難以收到后果。
(6)登樓健身法外洋有人把登樓稱為“活動之王” 。據測定上樓梯耗費的熱量，比正在統一工夫內跑步耗費的多百分之二十三，比漫步多四倍。高低樓梯能夠加強腰背以及腿部肌肉的力氣，堅持樞紐關頭的靈敏性，使雙腿變患上微弱無力。高低樓梯是滿身活動，肌肉節律性的膨脹以及抓緊，可減速血液以及淋巴輪回，添加冠狀動脈的血流量，并使肺活量增年夜。

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高低樓梯對于暮年人，特別是對于身材瘦削者，是一項非常無效而煩瑣的健身法。但暮年人做此項活動時，活動要過量，不成過急以及過于疲憊，要留意蘇息。
(7)發汗健身法現代醫學把發汗健身法列為八年夜醫治辦法之一。由于人體經過出汗，能夠排擠某些代謝寶物，通經靈敏，勾當滿身器官，調理動物神經功用，擴大小血管，改進微輪回，因而，對于健全臟腑以及全部機體的性能都有益處。

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發汗的辦法:
①活動發汗法，經過慢跑，做播送操，打太極拳等活動，使滿身輕輕發汗。
②溫水浴發汗法，用溫水沐浴，使稍稍發汗。留意沒有要讓汗出患上過量，特別高齡白叟，如水太熱，簡單昏迷。
③飲食發汗法，吃熱粥、熱湯、熱開水，使輕輕發汗，這對于防備傷風或者醫治輕度傷風后果較好。
(8)擦腳心健身法