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中醫養生 老中醫教你四種長壽秘訣

知識百科教你長壽

每個人都希望自己能夠長命百歲，但是其實70-79歲這個年齡段認識比較的危險的，因為這個時期可能會有很多的不定因素的，我們應該如何長壽呢？下面就跟小編一起來了解一下中醫的長壽秘訣有哪些吧！
中醫長壽的方法很多的，可以幫助我們很好的保健身體的，但是我們卻并不知道長壽的秘訣在哪，以下詳細介紹下的 。
中醫流傳的4種長壽秘訣
70至79歲是長壽關鍵期
老年人的健康狀況并不是隨著年齡的升高而線性地減弱的 。70~79歲是一個危險期，這段時期各種器官衰退較快，是各種老年病的多發時段，常易出現高血脂、動脈硬化、高血壓、糖尿病等 。而進入80歲以后，這些疾病就會出現下降趨勢，精神和機體的健康有可能恢復到60~69歲年齡段那樣的水平 。
因而，70~79歲這一年齡階段被稱為危險年齡段 。老年人欲獲高壽，70～79歲這10年的保健是至關重要的 。
專家提醒，老年人在70~79歲時，更要注意生活規律化，多散步，多呼吸新鮮空氣，不要過于疲勞，戒煙少酒，以食用高蛋白、多維生素、少脂肪為原則，定期測血壓、血糖、血脂等 。
中醫推薦了四種最有效的長壽方法
第一，練習爬行 。爬行是鍛煉心肺功能的一種重要方法，還能改善血液循環和營養代謝 。常見的爬行方式有兩種：一種是壁虎式爬行，全身著地，腹部和地面輕微接觸，有利于促進消化和改善睡眠;另一種是跪式爬行，四肢著地，可讓人放松，改善膝關節的營養循環代謝 。但注意有高血壓等疾病的老人，最好詢問醫生之后再做 。
第二，腹式呼吸 。研究證明，堅持腹式呼吸半年，可使膈肌活動范圍增加4厘米，肺的通氣量大大提高 。
第三，順應四時陰陽變化 。春天多出門散步，吸收自然中的陽氣;夏天晚睡早起，多出汗;秋天早睡早起，收斂神氣;冬天避寒就溫，少出汗、多曬太陽 。
第四，吃粗糧，少食多餐 。不要讓你的消化系統過于疲憊 。
心態平和也是許多長壽老人的共同特點，從中醫角度看，受了委屈不要怨天尤人;身處逆境時，多發掘事物積極的一面;坦然面對問題、堅定立場、學會沉默;學會換位思考，包容一切;淡泊名利 。只有這樣，才能健康長壽 。
中醫告訴如何能長壽
1、護好自己的雙腳
足部保暖是養腎的一種方法 。這是因為腎經起于足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲 。因此，足部要特別注意保暖，睡覺時不要將雙腳正對空調或電扇;不要赤腳在潮濕的地方長期行走 。另外，足底有許多穴位，如涌泉穴 。“腎出于涌泉，涌泉者足心也 。”每晚睡覺前可以按揉腳底涌泉穴，按摩涌泉穴可起到養腎固精之功效 。
2、大便要暢通
大便不暢，宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，而且會傷及腎臟，導致腰酸疲憊，惡心嘔吐 。因此，保持大便通暢，也是養腎的方法 。大便難解時，可用雙手手背貼住雙腎區，用力按揉，可激發腎氣，加速排便;行走時，用雙手背按揉腎區，可緩解腰酸癥狀 。
3、飲水養腎
水是生命之源 。水液不足，則可能引起濁毒的留滯，加重腎的負擔 。因此，定時飲水是很重要的養腎方法 。
4、有尿不要忍
膀胱中貯存的尿液達到一定程度，就會刺激神經，產生排尿反射 。這時一定要及時如廁，將小便排干凈 。否則，積存的小便會成為水濁之氣，侵害腎臟 。因此，有尿時就要及時排出，也是養腎的最好的方法之一 。
5、吞津養腎
口腔中的唾液分為兩部分：清稀的為涎，由脾所主;稠厚的為唾，由腎所主 。你可以做一個實驗，口里一有唾液就把它吐出來，不到一天時間，就會感到腰部酸軟，身體疲勞 。這反過來證明，吞咽津液可以滋養腎精，起到保腎作用 。

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