推薦菜譜：桃膠蓮子糖水
準備材料：桃膠4粒、蓮子適量、皂角米適量、紅棗5顆 。
?1、桃膠和皂角米放入水中泡發 ， 撿去雜質 ， 蓮子放入水里泡軟 ， 紅棗去核洗干凈 。
2所有材料放入鍋里加入適量水 ， 大火煮開轉小火煮30分鐘 ， 加入一勺冰糖煮融 ， 即可.
5、吃綠豆
伏天吃綠豆簡直是絕配了 ， 夏天也是綠豆成熟上市的季節 ， 綠豆屬于夏季的時令美食 ， 炎熱的中伏天 ， 來上一碗冰涼爽口的綠豆湯下肚 ， 別提有多“治愈” ， 另外中伏特別熱 ， 很容易出汗 ， 使機體因丟失大量的礦物質和維生素而導致內環境紊亂 ， 而綠豆中含有豐富無機鹽、和多種維生素 ， 正好可以起到很好的互補作用 ， 因此中伏天多吃點綠豆清熱解暑效果特棒 。
推薦菜譜：陳皮綠豆冬瓜糖水
?準備材料：綠豆120克、陳皮一瓣、冬瓜適量 。
1、冬瓜去皮 ， 用刨絲器刨絲 ， 所有材料放入砂鍋里 ， 加入適量水大火煮開轉小火煮45分鐘 。
2、加入適量紅糖煮至融化 ， 即可小貼士冬瓜和綠豆都屬于寒涼食物 ， 所以加入紅糖中和一下 。
Lily美食談碎碎念：以上就是中伏天不可錯過的5種傳統食物 ， 以及推薦吃法和詳細做法 ， 今天已經開始靜進入中伏天了 ， 長達20天的中伏里 ， 這5樣食物可以經常換換做給家人吃 ， 順應節氣 ， 對身體有益 ， 適合全家人一起享用 。
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