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中醫護腰有妙計 幾種方法讓你遠離腰部疾病

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腰是我們身體中重要的部位，而如果不好好保養，它也是會出問題的，而最常見的就是腰肌勞損，腰椎間盤突出等疾病了 。那么腰痛的原因有哪些，腰疼怎么辦呢？這些你是不是都沒有想過，而最基本的護腰常識你又知道哪些呢？
其實影響腰痛的原因有很多種，不單單只是勞累會影響腰，久坐、不運動都會使腰部的健康受到隱患，如果你還不會護腰的方法，試試中醫給出的一些建議吧！
腰痛的原因有哪些
腰椎神經受壓腰椎神經受壓，會引起屁股、腿部放射性疼痛，這種情況的疼痛大多數時候只產生于1側，一般在患者行走之后產生疼痛，具體的感覺則是腰腿酸脹，抽搐性疼痛，而大腿一下則是麻木無力等，一般患者在休息后疼痛減輕，其主要原因是人體站力給腰椎間盤增加了壓力，導致突出物壓迫神經產生疼痛等癥狀，在平躺或休息后，腰椎間盤間隙增大，壓迫情況得到緩解，從而減輕了腰疼的癥狀 。
慢性盆腔炎很多女性腰疼都是由于慢性盆腔炎引起的，女性在進行婦科疾病手術后產生急性盆腔炎癥，但沒有及時進行治療，就逐步轉化為慢性盆腔炎，盆腔炎性滲出物增多，導致盆腔粘連，產生腰疼等一系列的癥狀 。
女性長時間穿著高跟鞋，身體重心有時候會不穩，如果一個不小心就會傷到腰，就是我們所說的“閃到腰了”，這時候腰部會感到疼痛，同時也會有肌肉拉傷的危險 。
中醫護腎有妙計
1、扳肩推腰法
患者俯臥位，術者站于患者一側，一手推壓腰部痛處，一手扳起患者對側肩前部至最大限度，雙手同時用力扳推 。
2、扳腿推腰法
患者俯臥位，術者站于患者一側，一手推壓腰部痛處，一手從患者對側腰關節前上方將其下肢搬起到最大限度時，雙手同時扳推 。
3、腰部斜扳法
患者側臥位，雙下肢在上者髖膝關節屈曲，在下者伸直，術者一手推按住患者肩前部或肩后部，另一手抵住患者臀部或髂前上棘，將患者腰部旋轉至最大限度后，兩手同時用力，做相反方向扳動 。
4、腰椎旋轉扳法
取患者前屈坐位，一助手按住其下肢及骨盆 。術者坐于患者后側方，用一手拇指按住需要扳動的棘突，另一手從患者健側腋下伸出，鉤扶住其頸項部，將患者腰部從前屈位向健側旋轉 。當旋轉至最大限度時，一手用力扳動腰部，一手拇指同時用力推按其棘突 。
腰部疾患在飲食需注意的方面
中醫認為，腰間盤突出的患者有一大部分原因是受了風寒的因素，所以這部分患者不宜食用寒涼之物，應該多加保暖，也許能稍微緩輕癥狀 。
宜清淡飲食 。中醫認為過咸的食品能傷及腎臟，而腎虛也是導致腰腿痛的一個重要因素 。
慎食煎炸之品 。因這類食品易導致便秘，使腹壓增高，加重腰腿痛癥狀 。
可選用一些祛風寒、活血通絡、補益肝腎之藥膳食進行飲食調護 。
腰部是運動中比較容易受傷的部位之一 。不論是健康人的腰部，還是已經受傷但尚未出現癥狀，或者已有多種疾病的腰部，都需要經常進行鍛煉 。這里向大家介紹幾種護腰的方法：
1、不論平時或持重時均應減少彎腰 。因為向前彎腰時腰間盤后移，若反復彎腰，一旦保護髓核的纖維環磨損，可能發生椎間盤透明變性甚至斷裂，特別是在后外側的薄弱處 。健康的椎間盤能將上部體重均勻地傳至下位椎體面上，在身體垂直運動時起著緩沖震蕩的作用 。有時如果必須做彎腰動作，這時可以用彎膝下蹲動作來替代，簡單講就是盡量彎膝不彎腰 。
2、腰部要正確用力 。俗話說立柱頂千斤，舉重運動員能負重舉起超過自身體重數倍的重量，就是利用了正確的技術 。舉重時，背肌用力使腰柱挺直，腹肌收縮后下蹲，腰部始終處于直立狀態，收腹挺胸，這就是安全姿態 。在坐姿時，腰部不能空，要緊靠椅背或用靠墊以使腰部直立，尤其對于長期坐著工作的人，不能讓腰間盤后移，如司機、辦公室人員等 。

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