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失眠怎么辦 中醫(yī)教你解決失眠煩惱

知識百科教你中醫(yī)

高考這幾天對于考生來說，考驗的不僅僅是學習成績，對于身體和心理同樣也是一種挑戰(zhàn) 。而高考期間，考生往往會伴隨著失眠癥狀，至于為什么失眠，也許是因為太緊張，也許是因為壓力大 。面對孩子的失眠癥狀，很多家長都會顯得束手無策，那么失眠怎么辦，如何治療失眠呢，讓中醫(yī)教你一些小秘方吧！
其實，治療失眠的方法有很多種，而高考生失眠，多數(shù)是因為考試緊張，發(fā)揮不好等問題所導致的，再加上考試期間沒有好好休息 。作為家長，應(yīng)該時刻關(guān)注著孩子，幫助孩子放松心情，不要給太多的壓力，再根據(jù)老中醫(yī)的秘方，調(diào)節(jié)孩子的飲食 。
中醫(yī)認為失眠總屬陽盛陰衰，營衛(wèi)不和，凡能打亂營衛(wèi)之運行，破壞陰陽平衡的因素均可導致失眠 。考生平時飲食中也要注意多吃含纖維的水果和蔬菜，如桃子、蘋果、胡桃、荔枝、玉米、筍干、芹菜、藕等，有利于清腸 。同時吃點養(yǎng)心安神的食物，如桑葚、銀耳、木耳、百合等均有助于睡眠 。
中醫(yī)治療失眠偏方
遠志棗仁粥：遠志15克、炒酸棗仁10克、粳米75克，粳米淘洗干凈，放入適量清水鍋中，加入洗凈的遠志、酸棗仁，用大火燒開移小火煮成粥，可作夜餐食用 。此粥有寧心安神、健腦益智之功效，可治老年人血虛所致的驚悸、失眠、健忘等癥 。
鵪鶉枸杞粥：鵪鶉蛋10只，枸杞15克，核桃仁15克，將鵪鶉蛋蒸熟去殼，枸杞浸泡數(shù)分鐘，核桃仁炒熟碾碎，加適量大米慢火煮成粥 。有滋陰補血、健腦益智之功效 。適用于腦力不足，精力不濟，眼干眼澀，因心腎不足導致的失眠癥 。
雙仁粥：酸棗仁10克，柏子仁10克，紅棗10枚，大米適量，加水煮成粥，空腹飲用 。有養(yǎng)心安神，潤腸通便之功效 。適用于心情急躁，情緒不寧，焦慮，心悸心慌，大便不暢因心神不寧導致的失眠癥 。
【失眠怎么辦 中醫(yī)教你解決失眠煩惱】五味子蜜飲：五味子30克、蜂蜜20克，將五味子洗凈加適量水用大火煮沸，改用小火煎煮20分鐘，去渣取汁，待汁轉(zhuǎn)溫后加入蜂蜜，攪勻，分次服用 。有寧心安神、養(yǎng)陰潤腸之功效 。適用于肝腎陰虛型失眠癥，對伴有心悸者尤為適宜 。
黑芝麻桑葉膏：黑芝麻、核桃肉、桑葉各50克、金橘15克 。將上述藥搗爛成泥，蒸成膏狀 。每天15克分兩次服用 。用于急躁上火，心情郁悶導致的肝火上炎型失眠 。
小麥大棗飲：小麥100克、甘草18克、大棗15枚，水煎服，每天早晚各服用一次，用于情緒悲傷、易激動，不能自主，心中煩亂，精神恍惚之睡眠不安證 。
飲食方面要注意外，考生們還可以做一套睡眠操，在腘窩下墊個10厘米高的軟墊，可以讓考生感受到肌肉放松 。躺下后，雙手合十，輕微摩腹，之后緩慢摩擦，直到睡著 。第二天你會感到一身的輕松，失眠癥狀也能稍微緩輕了 。
失眠就是，由于多種原因?qū)е碌牟荒茉谡５乃邥r間內(nèi)獲得正常的睡眠質(zhì)量，從而第二天精神不振，導致失眠的原因各不相同，具體由什么原因引起的還得深度觀察了解一下才能知道 。
主要表現(xiàn)為睡眠時間深度的不足、以及不能消除疲勞、恢復體力與精力，輕者入睡困難，或寐而不酣，時寐時醒，或醒后不能再寐，重則徹夜不寐 。失眠是臨床常見病癥之一，雖不屬于危重疾病，但妨礙人們正常生活、工作、學習和健康，并能加重或誘發(fā)心悸、胸痹、眩暈、頭痛、中風病等病癥 。頑固性的失眠，給病人帶來長期的痛苦，甚至形成對安眠藥物的依賴，而長期服用安眠藥物又可引起醫(yī)源性疾 。
失眠的表現(xiàn)
1、入睡困難;2、不能熟睡;3、早醒、醒后無法再入睡;4、頻頻從惡夢中驚醒，自感整夜都在做惡夢;5、睡過之后精力沒有恢復;6、發(fā)病時間可長可短，短者數(shù)天可好轉(zhuǎn)，長者持續(xù)數(shù)日難以恢復 。7、容易被驚醒，有的對聲音敏感，有的對燈光敏感 。8、很多失眠的人喜歡胡思亂想 。

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