之二：不要太嚴肅
不妨和朋友一起說個小笑話 ， 大家哈哈一笑 ， 氣氛活躍了 ， 自己也放松了 。事實上 ， 笑不僅能減輕緊張 ， 還有增進人體的免疫力的功能 。
之三：不要讓否定的聲音圍繞自己 ， 而把自己逼瘋
老板也許會說你這不行那不行 ， 實際上自己也是有著許多優點的 ， 只是老板沒發現而已 。
【現代人緩解身體的壓力方法 把握好心態利于緩解壓力】之四：一次只擔心一件事情
女人的焦慮往往超過男人 。哈佛大學的研究人員對166名已婚夫婦進行了6個星期的研究 ， 發現了因為女人們更愛方方面面地考慮問題 ， 所以女人們比男人更經常感到壓力 。她會考慮自己的工作、體重 ， 還有每個家庭成員的健康等等 。
文章插圖
之五：每天集中精力幾分鐘
比如現在的工作就是把這份報告打好 ， 其他的事情一概拋在腦后 ， 不去想 。在工作的間隙 ， 你也可以花上20分鐘的時間放松一下 ， 僅僅專注于你周圍的一切 ， 比如你看見什么 ， 聽見什么 ， 感覺到什么 ， 聞到什么氣味等等 ， 而不考慮你的工作 。
之六：說出或寫出來你的擔憂
記日記 ， 或與朋友一起談一談 ， 至少你不會感覺孤獨而且無助 。美國的醫學專家曾經對一些患有風濕性關節炎或氣喘的人進行分組 ， 一組人用敷衍塞責的方式記錄他們每天做了的事情 。另外的一組被要求每天認真地寫日記 ， 包括他們的恐懼和疼痛 。結果研究人員發現：后一組的人很少因為自己的病而感到擔憂和焦慮 。
之七：不管你有多忙碌 ， 一定要鍛練
研究人員發現在經過30分鐘的踏腳踏車的鍛煉后 ， 被測試者的壓力水平下降了25% 。上健身房 ， 快走30分鐘 ， 或者在起床時進行一些伸展練習都行 。
相關經驗推薦
- 過度肥胖造成有什么危害 過度肥胖對身體的危害
- 酸奶粉打出來的酸奶對身體好嗎 什么人不適合喝酸奶粉
- 豆制品會使女孩早熟嗎 女孩長期吃豆腐對身體有害
- 現代人不會養生？養生大全：養出好氣色，這些方法任你選擇
- 男人吃什么補身體家常菜？男人應多吃哪些菜，建議大家收藏
- 女孩身體不好吃什么補？女孩子體質差吃什么補，快速點擊這里了解更多
- 吃什么最有營養對身體好？吃什么好又營養，你看懂了嗎
- 終于知道了 秋天吃什么補身體最有效？秋天補什么對身體好，看完
- 吃什么比較補身體？吃什么補什么大全，閱讀這篇文章吧
- 時常感覺身體疲勞 推薦自我按摩法改善疲勞肌肉