飯后應該做哪些工作保養身體呢？平時大家應該怎么保健身體呢？現代人的生活節奏快 ， 總是求得在相同的時間里產生最高的收益 ， 工作時間內盡可能地節省不必要的浪費 。都市上班族的生活往往是：早飯后匆匆趕車 ， 甚至早飯就是在公交車上解決的 ， 下了車就上電梯 ， 一坐就是一上午 ， 午飯時間有限 ， 飯后就馬上又投入工作中 ， 晚上勞累了一天 ， 晚飯后就不想動了 。這種情景大家恐怕再熟悉不過了 ， 但是 ， 這種作息方式其實存在著很多問題 ， 如果不注意 ， 會加重疲勞感 ， 還容易影響消化系統的功能 ， 引起消化不良或者胃炎等疾病 。我國古代醫學家就很重視飯后的散步和午后的休息 ， 對我們現在的生活是很有指導意義的 ， 值得我們借鑒和思考 。下面和一起來看看吧 。
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飯后散步老少皆宜 “飯后百步走 ， 活到九十九 。”是我們耳熟能詳的養生諺語 ， 這不是沒有根據的 。早在隋唐之際 ， 偉大的醫藥學家孫思邈就提出：“食飽行百步 ， 以手摩腹數百遍 。”以后 ， 歷代的養生著作都很重視這一養生保健活動 。飯后散步 ， 看起來是小事 ， 長期堅持可以助消化 ， 健脾胃 ， 對人體健康是很有裨益的 。散步的運動量不大 ， 但能起到舒筋活絡、流通氣血的作用 ， 是老少咸宜的鍛煉方式 。正如《老老恒言》中說：“散步……使筋骸活動 ， 絡脈乃得流通 。習之既久 ， 步可漸至千百 ， 兼增足力 。步主筋 ， 步則筋舒而四肢健 ， 懶步則筋攣 ， 筋攣日益加懶 ， 偶展數式 ， 便若氣乏 ， 難免‘久坐傷肉’之弊 。”
當飲食過飽 ， 胃部飽脹不舒時 ， 在飯后散步的同時 ， 還可以做腹部的保健按摩 。具體做法是 ， 在緩緩步行的同時 ， 用自己的右手或者左手手掌 ， 按于腹部 ， 以臍部為中心 ， 逆時針方向做打圈按摩 ， 用力適中 ， 動作輕緩 ， 著力均勻 。這樣散步加上按摩 ， 很快就能消除飽脹感 ， 起到幫助消化的作用 。
散步還需方法得當 飯后百步走還要注意方法得當 。散步不求速度 ， 徐步緩行 ， 用逍遙二字可以形容 。所謂“百步”也就是個約數 ， 可以二三百步 ， 也可以上千步 。走若干步后 ， 停歇片刻再走也未嘗不可 。散步的時間短則10分鐘 ， 長則半個小時 ， 根據實際情況而定 。散步的場所以寬闊平坦的路面 ， 空氣清新、衛生安靜的處所為宜 ， 雨雪天在屋內踱步亦可 。關鍵的是要掌握適時、適量、適意、堅持的要領 。
飯后不要快步疾行 ， 匆忙趕路是不可取的 ， 容易引起消化不良 ， 甚至胃下垂 。還要注意不要到塵土飛揚、空氣污濁的場所 ， 或者人聲嘈雜、交通擁擠的道路上去散步 ， 以免受到污物、噪聲的污染 ， 也避免發生危險 。夏季的中午 ， 烈日炎炎 ， 不要到烈日下去散步 ， 以防中暑 。冬季早晚 ， 室外寒冷 ， 散步時要注意保暖 。老年人在嚴冬出外散步 ， 要穿戴好衣帽、手套 ， 防止風寒侵襲 。
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