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飯后散步老少皆宜適合走走停停 屬于你的飯后養生( 三 )

知識百科你的飯后


飯后散步老少皆宜適合走走停停 屬于你的飯后養生

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飯后八不急
不急于飲茶
茶中大量鞣酸可與食物中的鐵、鋅等結合成難以溶解的物質 ， 無法吸收 ， 致使食物中的鐵質白白丟失 。如將飲茶安排在餐后一小時就無此弊端了 。
【飯后散步老少皆宜適合走走停停 屬于你的飯后養生】不急于洗澡
飯后洗澡 ， 體表血流量會增加 ， 胃腸道的血流量便會相應減少 ， 從而使腸胃的消化功能減弱 。
不急于上床
俗話說:"飯后躺一躺 ， 不長半斤長四兩" 。飯后立即上床容易發胖 。醫學家告誡人們 ， 飯后至少要休息20分鐘 ， 再上床睡覺 。哪怕是午睡時間也應如此 。
飯后散步老少皆宜適合走走停停 屬于你的飯后養生

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不急于散步
飯后"百步走" ， 會因運動量增加 ， 而影響消化道對營養物質的消化吸收 。特別是老年人 ， 心功能減退、血管硬化及血壓反射調節功能障礙 ， 餐后多出現血壓下降等現象 。
不急于開車
事實證明 ， 司機飯后立即開車容易發生車禍 。這是因為人在吃飯以后胃腸對食物的消化需要大量的血液 ， 容易造成大腦器官暫時性缺血 ， 從而導致操作失誤 。
不急于吃水果
飯后一只果被奉為金科玉律 ， 但醫學家卻提出了異議 。因食物進入胃里需長達1至2小時的消化過程 ， 才被慢慢排入小腸 。餐后即食水果 ， 食物會被阻滯在胃中 ， 長期可導致消化功能紊亂 。
不急于松褲帶
飯后放松褲帶 ， 會使腹腔內壓下降 ， 這樣對消化道的支持作用就會減弱 ， 而消化器官的活動度和韌帶的負荷量就要增加 ， 容易引起胃下垂 ， 出現上腹不適等消化系統疾病 。

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