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感謝邀請，我是愛做飯的多多媽媽，也是美食頭條號【魔多廚房】的作者 。 做為一個家庭煮婦，家常飯菜是每天都要制作的，那么家常飯怎么做才營養呢？我個人的觀點就是食物多樣化，葷素搭配得當，不能偏食，同時盡量把飯菜做的美味可口，這樣的家常飯菜就足夠營養健康了 。
比如我們平時吃的大米飯，大部分的家庭都是制作白米飯，其實除了白米飯以外，可以在大米里放點小米，或者紅薯、紫薯、南瓜、栗子、芋頭、紅豆、紫米等食材，做成不同口味的米飯，不僅營養豐富，大人和孩子們也都會很喜歡 。
大米和小米混合的二米飯
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栗子米飯
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【家常飯怎么做才營養？家常飯有什么簡單又好吃的】而制作一天中的早餐，我個人覺得要比較好消化，最好每天換著花樣做，面包、蛋糕、饅頭、發糕、花卷、烙餅等主食可以換著花樣的來，而飲品可以是粥也可以是豆漿、米糊等，夏天天熱的時候還可以加些果汁，也是非常好的 。 當然，煮雞蛋或者煎雞蛋做為營養所需的食材，也是不可缺少的 。
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那么午餐就吃的豐富一些了，一般午餐的時候會有葷有素有湯，根據家里的人口多少來決定菜量和菜的品種多少，盡量每盤菜里至少兩種以上的食材，有合適搭配的，還可以更多一些 。 比如下面這份午餐，我做了臘腸砂鍋飯、番茄蛋花湯、茄子炒豆角、油菜炒香菇、還有土豆筍干燉肉 。 葷素搭配得當，飯菜做的可口，家人自然胃口大開 。
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下面這份看著比較簡單，胡蘿卜豆角土豆燉排骨里燜了一些花卷，這份菜量很大，而且有主食，所以搭配了拍黃瓜和小米粥 。
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如果家里只有一個大人和兩個孩子吃飯，就那簡單些好了，做的飯菜適合小朋友的口味最棒了 。
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人多的時候就可以多做些菜，有大人有孩子自然都要照顧到，豆制品也是不可少的一種家常食材 。
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當然，水產品也是不能缺少的，比如蝦 。
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還有紅燒魚，我也挺喜歡吃的 。
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不想炒菜的時候還可以蒸，這道芋頭蒸排骨也是很好吃的，不僅可以補充營養，還不會油膩 。
制作家常飯菜的時候一定要變化花樣，不能每天吃同樣的食物，以免營養攝取的單一化，不利于身體健康哦 。
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粥是我家早餐和晚餐經常食用的家常飯，那么除了普通的米粥以外，還可以加上各種不同的食材一起煮粥，比如紅薯粥、紫薯粥、小米山藥粥、八寶粥等 。 這樣營養攝取的更全面哦 。
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