「中醫養生」一濕難去？中醫教你祛體濕 _中醫養生

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“好雨知時節，當春乃發生。”轉眼已到春天的的第二個節氣“雨水”，入春后，濕氣會日益加重。此時需要注意的是，我國北方仍陰寒未盡，南方多數地區雖春意盎然，但早晚依舊濕寒。地濕之氣漸升，寒濕易傷脾，會影響到身體健康,故雨水前后應當著重養護脾臟、祛風除濕，調養好脾胃，才能使肝氣舒暢條達，人體才能氣血和暢。氣候環境多變，濕氣遇寒成為寒濕，遇熱成為濕熱，遇風成為風濕，再加上過年期間攝入過多肥甘的食物，加重了脾胃負擔，濕氣在皮下就形成肥胖。

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判斷體內有濕氣的方法
判斷體內有濕簡單的方式是看大便。體內有濕大便溏軟不成形。此外，舌苔膩而白厚，滑而濕潤，說明體內有寒濕;舌苔黃膩，說明體內有濕熱。體內濕氣過重，覺得困倦、四肢沉重、沒有食欲、手腳冰冷、皮膚起疹、臉上黏膩不舒服，甚至出現胃腸道癥狀，即中醫講的“濕重如裹”。

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祛濕氣方法
勤運動利代謝：運動可活絡身體，加速濕氣排出體外。試試慢跑、健走、游泳、瑜伽、太極等健身運動，有助于氣血運行，增加水分代謝。避免潮濕環境:減少暴露在潮濕環境中，如不要直接睡地板、潮濕下雨天減少外出、不要穿潮濕未干的衣服等。
飲食清淡適量：肥甘厚味、甜食油炸品、生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜過食。

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祛濕食譜
推薦一款蓮子山藥粥，食材：百合15g、茯苓10g、去芯蓮子10g、芡實15 g、山藥20g，薏苡仁15g，小米30g 。
做法：把配好的食材除小米外沖洗干凈后，放在水里浸泡3小時左右，山藥切小塊。所有食材倒入電高壓鍋內，加適量水，直到所有食材軟糯流利方可食用。
通過健脾利濕，調養脾胃，把春節傷害過的脾胃一點一點養回來，扶身體正氣以順應當令時節，同時還能疏肝氣，通氣血，為全年身體健康打好基礎。
專家介紹

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甄英賢
副主任中醫師，河北省計劃生育科學技術研究院門診部副主任。
【「中醫養生」一濕難去？中醫教你祛體濕】 從事中醫婦科專業近20年，擅長不孕癥、復發性流產、多囊卵巢綜合征、急慢性盆腔炎以及子宮腺肌病的預防和治療。在核心期刊發表學術論文10余篇，完成河北省科學技術成果一項，獲得河北省醫學科技獎三等獎一項。副主編書籍1部，參編書籍2部。