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冬季潤喉護嗓的小方法

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【冬季潤喉護嗓的小方法】

冬季潤喉護嗓的小方法

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冬天天氣干燥 ， 嗓子也會變干 ， 變得讓人很難受 。 該怎么潤喉護嗓呢？下面生活妙招網小編就來分享一些冬季保護嗓子的小方法 。 方法一：戒煙酒 要做到戒煙限酒 ， 因為煙酒都是刺激性的東西 ， 容易對咽喉有損傷 ， 所以要想避免嗓子發干 ， 首先要做到不抽煙喝酒 。 當然 ， 戒煙主要靠意志力;有時 ， 實在熬不住 ， 可以考慮連根拔戒煙茶輔助戒煙 ， 或許能夠事半功倍 。 方法二：忌辛辣 不要吃辣椒、大蒜等辛辣的食物 ， 也不要吃麻辣燙、火鍋等辛辣刺激的食物 ， 這對嗓子發干都有潛在的催化作用 。 方法三：多喝水 一天要保證喝6杯以上的水 ， 喝的時候不要一口氣喝完 ， 要小口小口的喝 ， 讓喉嚨得到水的滋潤 。 方法四：鹽水漱口 用食鹽泡涼開水 ， 早上起床和晚上睡前各泡一次漱口 ， 對防止嗓子發干也有很好的效果 。 方法五：吃水果 多吃一些馬蹄(荸薺)、鴨梨等水分多的涼性水果 ， 可以起到潤喉的作用 。 方法六：含涼糖 去超市或藥店 ， 買上一些涼糖或含片 ， 放在身邊 ， 每過幾個小時含在嘴里 ， 使喉嚨通過涼糖含片保持濕潤 。 方法七：胖大海 如果嗓子干的嚴重影響說話的話 ， 可以去藥店買一些胖大海泡水喝 ， 一天一顆泡水喝非常管用 。 如果覺得適應不了胖大海的口味 ， 則可以試試五味清嗓潤肺茶 ， 因為它也含有胖大海 ， 能夠起到潤嗓效果 。 冬季護嗓食療方： 1、白蘿卜糖 在日本不少家庭 ， 感冒引起咽喉疼痛后 ， 就用白蘿卜和蜂蜜制成的白蘿卜糖來幫助緩解 。 李曉雯認為 ， 白蘿卜中的維生素C和酶與蜂蜜加在一起 ， 能幫助抑制喉嚨內的炎癥 ， 緩解咳嗽多痰的癥狀 。 在家不妨用1/4根白蘿卜、蜂蜜1～2杯 ， 把白蘿卜切成小塊 ， 放到蜂蜜瓶子里 ， 然后加入蜂蜜 ， 蓋上蓋子腌制 。 等白蘿卜漂上來之后 ， 馬上撈出來 ， 喝掉剩下的蜂蜜汁 ， 每天喝2～3次 ， 每次一個酒杯的量即可 。 2、金銀花橄欖茶 金銀花有抗病毒的作用 ， 橄欖可緩解疼痛 ， 薄荷疏風清熱、消炎 。 這款茶做法簡單 ， 嗓子不舒服的人們可以嘗試 。 金銀花10克 ， 薄荷5克 ， 橄欖5顆 ， 加600毫升水煮沸后 ， 再放薄荷 ， 轉小火煮5分鐘 ， 去渣后飲用 。 3、荸薺梨湯 荸薺能止渴解毒、溫中益氣 ， 與梨同用可防止梨的寒性傷胃 。 其實將荸薺打碎取汁液后直接服用 ， 同樣可以治療急慢性咽喉不適 。 取荸薺10個 ， 洗凈去皮 ， 梨2個 ， 去皮去核切塊 ， 加水適量 ， 煮開后可加冰糖少許 ， 一次或分次飲用 。 4、菊花雪梨水 菊花做茶飲可以清熱解毒 ， 清肝明目 ， 而雪梨可以滋陰潤肺 ， 提升菊花的清熱解毒功效 ， 多吃雪梨可以改善呼吸系統和肺功能 。 如果飲食比較油膩 ， 消化不是很好 ， 還不妨加點山楂 ， 可以幫助消化 。 雪梨1個 ， 杭白菊2克 ， 枸杞子5克 ， 冰糖、水適量 。 用溫水將杭白菊與枸杞子泡開 ， 5分鐘左右即可 ， 雪梨去皮去核后切成塊狀備用;小鍋中放半鍋水 ， 下入雪梨塊 ， 并加入適量冰糖大火煮沸 ， 一邊煮一邊攪拌 ， 水沸后放入浸泡好的枸杞子繼續燉煮;煮約1分鐘后下入杭白菊 ， 并轉小火繼續燉煮 ， 煮2分鐘后即可關火食用 。 5、蜂蜜加醋 蜂蜜有很強的殺菌功效 ， 日本人經常把醋和蜂蜜混合在一起 ， 用來預防和治療嗓子疼 。 方法很簡單 ， 取兩大勺蜂蜜 ， 大約20～50毫升的醋(最好是蘋果醋等純釀造醋) ， 先將醋倒入杯中 ， 然后加入蜂蜜 ， 充分攪拌 ， 最后加入150毫升冰鎮過的水 ， 攪拌均勻后 ， 每天喝一杯就可以了 。 6、香蕉百合銀耳湯 百合與銀耳含豐富的礦物質元素 ， 具有滋陰、溫補、潤肺的作用 ， 香蕉含鉀豐富 ， 而且很利于消化、吸收 。 香蕉百合銀耳湯調肺養生 ， 清熱去火 ， 可以緩解冬季嗓子干的癥狀 。 取干銀耳15克、鮮百合120克、香蕉2根、枸杞5克、冰糖80克、水3杯 。 干銀耳泡水2小時 ， 加水3杯入文火燉半小時取出備用;香蕉去皮 ， 切成小片;將煮好的銀耳、鮮百合、香蕉片、枸杞、冰糖放入燉盅中 ， 燉半小時即可 。 7、咸橄欖麥冬飲 中醫認為 ， 橄欖味甘酸 ， 性平 ， 入脾、胃、肺經 ， 有清熱解毒、利咽化痰、生津止渴、除煩醒酒、化刺除鯁之功 ， 適用于咽喉腫痛、煩渴、咳嗽痰血、魚骨鯁喉等 。 咸橄欖4枚 ， 麥冬30克 ， 蘆根20克 ， 將這三味藥加水兩碗半 ， 煎至一碗后 ， 去藥渣 ， 分數次服用 。 具有養陰清熱、生津潤燥作用 ， 適合慢性咽炎患者服用 。 8、苦丁蜂蜜茶 研究顯示 ， 苦丁茶能與唾液產生反應 ， 產生清涼感覺 ， 從而達到止痛效果 。 其中多種營養素 ， 還能有降血壓等保健作用 。 蜂蜜能祛火并滋潤肺部 ， 而且其性平味甘 ， 能和多種茶飲混合飲用 。 將蜂蜜加入苦丁茶 ， 不僅能減輕咽干口燥的癥狀 ， 而且還能弱化苦丁茶的苦味 。 具體的沏泡方法是：用紗布裹10克苦丁茶放入茶杯內 ， 用開水沖泡 。 然后放置一會兒 ， 等水溫變涼后 ， 加入一湯匙蜂蜜 ， 攪拌均勻后飲用 。 喝的時候最好將苦丁蜂蜜水含在嘴里 ， 盡量讓茶水接觸咽喉部位 ， 強化潤喉的作用 。

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