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立春養生 立春防病保健是第一要務

知識百科立春第一要務

春節養生的第一時令就是立春養生 。專家指出立春養生，防病保健是第一要務 。春季養生就是要防病保健 。特別是初春，天氣由寒轉暖，各種致病的細菌、病毒隨之生長繁殖 。溫熱毒邪開始活動，現代醫學所說的流感、流腦、麻疹、猩紅熱、肺炎也多有發生和流行 。為避免春季疾病的發生，在預防措施中，首先要消滅傳染源;二要常開窗，使室內空氣流通，保持空氣清新;三要加強鍛煉，提高機體的防御能力 。此外，注意口鼻保健，阻斷溫邪上受首先犯肺之路 。
運動調養在于啟動身體引擎，活絡筋骨 。春季是進行運動養生的最佳時機，太極拳、體操、慢跑、散步、郊游、登山及騎腳踏車等，都是不錯的選擇 。臨床觀察不難發現，春季從事運動調養的人，抵抗力強，全年很少罹患呼吸系統疾病及傳染病 。一天之中，清晨又是陽氣始生之時，最適合運動 。
從立春至春分，人體的經氣分別運行于肝膽脾胃，如果以上臟腑素有舊疾，則可能在春季復發，所以常做保健操最好 。
冬天氣候寒冷，人們的鍛煉都相應的減少，如今立春時節已過，天氣也在逐漸回暖，人們不妨開始加強一些體育鍛煉，做到防病保健的工作 。都說春天是養精蓄銳的好時節，愛生活愛健康的您還等什么呢？
24節氣立春飲食養生的禁忌
【立春養生 立春防病保健是第一要務】立春養生，立春養生吃什么呢？立春養生飲食有哪些禁忌呢？下面就來了解一下24節氣立春飲食養生的禁忌 。
立春是二十四節氣之首，也是春天的開始 。在春回大地之際，養生專家提醒，立春后的養生要護肝養陽、不宜劇烈運動，也不宜多食酸收之味，飲食上要多吃辛溫、甘潤的食物 。
春季養生要順應春天陽氣生發、萬物始生的特點，逐漸從“秋冬養陰”過渡到“春夏養陽”，注意保護陽氣 。因春屬木，與肝相應，所以在春季養生上主要是護肝 。中醫認為肝主情致，因此護肝要從心情著手，養肝的關鍵就是要保持心情舒暢，防止“肝火上升” 。情緒不宜過于激動、興奮，要保持愉悅、平和，這有利于疏肝理氣 。
立春飲食有講究
立春過后，在生活習慣上，人們要逐漸晚睡早起 。而且隨著氣溫回升，立春后人們也要逐漸增加戶外活動的時間，這可以加快血液循環，有利氣血運行 。不過由于立春后天氣乍暖還寒，這時比較適合進行節奏和緩的運動，如春游、放風箏、散步、慢跑、打太極以及并不劇烈的球類運動 。
要注意的是，這一時節運動不宜劇烈，不宜大汗淋漓、氣喘吁吁，否則可能耗陽氣，對養生不利 。而且由于立春后氣候仍然干燥，運動時補充水分也是很必要的 。
立春后飲食忌酸
立春后的飲食調養要考慮春季陽氣初生，宜食辛甘發散之品，不宜食酸收之味 。在五臟與五味的關系中，酸味入肝，具收斂之性，不利于陽氣的生發和肝氣的疏泄，飲食調養要投其臟腑所好，即“違其性故苦，遂其性故欲 。
具有酸收性質的蔬菜有：西紅柿、柑、橙子、橘、柚、杏、木瓜、枇杷、山楂、橄欖、檸檬、石榴、烏梅等 。
有目的地選擇一些柔肝養肝、疏肝力理氣的草藥和食品，草藥如枸杞、郁金、丹參、元胡等，食品選擇辛溫發散的大棗、豆豉、蔥、香菜、花生等靈活地進行配方選膳 。
立春之后飲食忌辣
少吃麻辣火鍋、羊肉、燒烤、油炸：立春后要少吃過于辛辣的食物以及油炸、燒烤的食物 。與冬季不同的是，立春后麻辣火鍋要少吃，羊肉、狗肉也要少吃，因為這些食物都可能損耗陽氣，導致上火 。
什么食物護陽氣？

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