1. 首頁 > 生活百科 > >

小寒養生 小寒養生在于“藏”

知識百科小寒

寒風冷冽不知不覺中我們即將進入二十四節氣中的小寒節氣 。很多人認為小寒節氣沒有大寒節氣那么冷 ， 其實不然 ， 很多時候小寒是一年中最冷的時候 。此時萬物斂藏 ， 想要做好小寒養生就該順應自然界收藏之勢 ， 收藏陰精 ， 使精氣內聚 ， 以潤五臟 。也就是說小寒養生在于一個“藏”字 。
【小寒養生 小寒養生在于“藏”】如何進行小寒養生
一、注意保暖
從字面上看 ， 大寒是冷于小寒的 ， 但事實上在氣象記錄中 ， 小寒卻是要比大寒冷 ， 可以說是全年二十四節氣中最冷的節氣 ， 所以此時在起居上一定要注意保暖 。
天氣寒冷 ， 則胃腸病、關節痛、心腦血管疾病、肺部疾病都容易發生 ， 所以保暖是第一要務 ， 可以說 ， 從頭到腳容易受涼的部位都要倍加呵護 。
首先從頭做起 ， 出門帶好帽子有助于減少散熱;戴口罩不但可以保暖 ， 還可以防止呼吸道疾病感染 ， 一舉兩得;圍巾可以減少頸椎病在冬季的發生;腹部保暖可以減少因寒冷造成的腹痛腹瀉等疾病 ， 膝關節的保暖也很重要 ， 不要單純為了追求美觀而過多暴露膝關節 。腳部保暖除了穿厚實的鞋襪 ， 還可以采用熱水泡腳的方法 。
二、飲食調養
飲食方面 ， 由于氣候寒冷 ， 脾胃功能減弱 ， 小寒進補宜溫補 ， 可適當多吃羊肉、牛肉、芝麻、核桃、杏仁、瓜子、花生、榛子、松子、葡萄干等 ， 進食以細軟為宜 ， 粥、面條、熱牛奶等等都是不錯的選擇 。
盡量選擇蒸、煮、燴、燉等烹飪方法 ， 以減輕胃腸負擔 。切不可大魚大肉 ， 生冷無忌 。
因為飲食不潔的話容易直接刺激胃部 ， 使得它不正常的收縮 ， 輕則引起食欲不振 ， 重則還可能會導致嘔吐、抵抗力降低等等 。
同理 ， 辛辣的食物一樣是具有強刺激性的 ， 大量食用容易導致急性胃炎的發生 。
三、適度鍛煉
小寒后天氣寒冷 ， 適當的體育鍛煉、戶外活動 ， 能強身健體、增強身體御寒能力 。同時 ， 不同的人群進行體育鍛煉時也應注意適當的方法 。
在這干冷的日子里 ， 宜多進行戶外的運動 ， 如晨早的慢跑、跳繩 。傳統的太極拳、踢毽等活動也適合冬日進行 。鍛煉時間盡量選擇日出之后 ， 因為日出后氣溫升高 ， 人體內的血液 ， 得溫則易于流動 。
現代人工作壓力越來越大 ， 生活無規律 ， 情緒不穩定 ， 長此以往 ， 是對胃部的最大刺激 。
尤其在冬季 ， 胃部本身就容易發病 ， 因此 ， 少攝取辛辣、酸性食物 。飲食以溫、軟、淡、素、鮮為宜 ， 多吃些易消化的食物 ， 進食時要細嚼慢咽 ， 進食要有規律 ， 并戒除煙、酒 ， 不吃過冷、過燙、過硬、過辣、過粘的食物 ， 以防刺激胃黏膜 ， 促使潰瘍惡化和復發 。
小寒這樣養生來年才會更健康
1、臘八粥補血養氣
很多人都知道寒冬要進補養生 ， 進補本身沒有問題 ， 不過盲目進補可不會產生好的養生效果 ， 如果你對飲食養生并不是非常的了解 ， 不妨試試這款簡單的養生粥 ， 要知道臘八粥可是小寒的飲食中的養生佳品 。

相關經驗推薦