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秋老虎飲食養生

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秋老虎吃什么最好 秋老虎期間我們該注意什么秋老虎小貼士1：還需防“空調病”
立秋后 ， 辦公室的空調照舊 ， 但人們在享受清風涼意的同時 ， 也容易患上空調病 ， 尤其在立秋之后 ， 天氣早晚較涼 ， 稍不注意 ， 就會出現腹痛、吐瀉、傷風感冒、腰肩疼痛等癥狀 。
立秋以后 ， 早晚天氣偏涼 ， 空調開放時間不易過長 ， 夜里最好不開或只開除濕 。這樣 ， 既可降溫祛暑 ， 又可預防空調病 。二是處在空調環境中的人們經常喝點姜茶 。身體虛弱者 ， 可在辦公室備一件外套“避寒” 。
秋老虎小貼士2：每天足量飲水
多喝水 ， 每天飲水量應不少于1600ml ， 特殊環境與特殊作業人群要有相應的調整 。一是為了補充夏季肌體丟失的水分 。二是可以防秋燥 ， 缺水是引起秋燥的原因之一 ， 多表現為皮膚干燥 ， 口唇干裂 ， 咳嗽等 。
秋老虎小貼士3：多吃易消化的食物
在秋天不吃或少吃辛辣、燥熱、油膩的食物 ， 少飲酒 ， 可以適當的多吃一點容易消化的食物 ， 對于腸胃有較好的保護作用 ， 例如 ， 酸奶、豆漿都屬于營養含量高 ， 容易消化的食物 。
秋老虎小貼士4：多吃薯類
秋天可以多吃一點薯類食物 ， 例如 ， 紅薯、芋頭、馬鈴薯 。在這些薯類食物中有較多的維生素B、鎂元素、鉀元素 ， 對于身體保健好處極多 。
秋老虎小貼士5：適鍛煉
慢跑、游泳、各種球類、登山、散步、太極拳、健美操、健身舞等 ， 循序漸進 ， 持之以恒 ， 能達到保健強身的作用 。
秋老虎小貼士6：多吃果類
【秋老虎飲食養生】進入秋天 ， 對于瓜類要少吃 ， 適當的可以多吃一點果類 。例如：獼猴桃、楊桃、香蕉、山楂、石榴等均有養肺潤燥生津之功 。
秋老虎小貼士7：防寒暑
在“秋老虎”這樣的天氣里 ， 人們容易放松對寒涼的警惕性 。特別是在夜晚 ， 可能上半夜時還是悶熱難當 ， 但下半夜或凌晨時就有可能轉涼 ， 因此 ， 早晚要注意加衣 ， 不要赤膊露體 ， 防止受寒 。
秋老虎小貼士8：蓄陰養肺防秋燥
潤肺養肺成了防秋燥的重點 。對于身體強壯的人 ， 出現肺燥的人多喝涼茶就可以了 。防秋燥可以喝一些以百合、雪耳、生地、熟地等這些潤肺養肺的材料的湯水 ， 如煮一些天葵瘦肉湯、川貝瘦肉湯、冬瓜、綠豆湯、川貝雪梨燉冰糖、白菜燉豬肺、南北杏川貝燉瘦肉等 ， 都可以在秋天適當多喝 。
中醫認為 ， 解除秋燥多用潤法 。根據五行五色的道理 ， 秋季要多吃白色食物 ， 如煮冬瓜湯、蓮藕湯、白蘿卜花生湯、大白菜湯、白梨銀耳湯等;水果方面 ， 可以選擇白梨、西瓜、香蕉、蘋果、哈密瓜等;另外 ， 張仲景提出“秋不食肺” ， 秋天以不吃豬肺、牛肺、羊肺為好 。秋季應盡量不喝白酒 ， 以免燥上加燥 。
秋老虎飲食養生
入秋后如何食療對身體好秋天的主要氣候特點是干燥 ， 空氣中缺少水分 ， 人體同樣缺少水分 。但是 ， 光喝白開水 ， 并不能完全抵御秋燥帶來的負面效應 。我國古代就有對付秋燥的飲食良方：“朝朝鹽水 ， 晚晚蜜湯 。”換言之 ， 喝白開水 ， 水易流失 ， 若在白開水中加入少許食鹽 ， 就不那么容易流失了 。白天喝點鹽水 ， 晚上則喝蜜水 ， 這既是補充人體水分的好方法 ， 又是秋季養生、抗拒衰老的飲食良方 ， 同時還可以防止因秋燥而引起的便秘 ， 真是一舉三得 。

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