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正確飲食養生方法 飲食養生的方法

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養生食法有那些?
正確飲食養生方法 飲食養生的方法
傳統飲食養生的方法5點【正確飲食養生方法飲食養生的方法】實際上 ， 傳統養生就在日常的飲食起居中 ， 只要掌握了正確的方法 ， 飲食起居無處不養生 。
在此著重談談吃、喝、睡、行的養生之道 。
吃：宜清淡講五性
飲食一是要適量清淡 。《黃帝內經》講了一個道理：吃飯的量恰到好處補氣 ， 吃多了傷氣；味道過厚傷氣 ， 味道清淡補氣 。老子在《道德經》里也講道：過多吃美味的食物傷胃 。二是要看食物的屬性和身體的需要 。任何可吃食之物都有性 ， 離不開寒、熱、溫、涼、平五種屬性 。體內熱時應吃涼性的 ， 體內涼時應吃熱性的 。如：胃熱 ， 應吃寒性的香蕉；胃涼應喝熱性的姜湯 。如果吃反了會鬧出病來 。又如：每年立秋至秋分之間氣候燥熱 ， 不宜吃辛辣之物 ， 易引發胃和大腸燥熱火氣上攻 ， 導致耳聾、耳鳴等癥 。
水果吃得合適是營養 ， 吃得不當有害于身體 。脾胃虛便稀時不要吃水果 ， 氣盛便干時多吃水果 。
喝：酒適量茶有別
飲酒要遵循規律：一是適量 。過量而又不能及時代謝出去 ， 會損害內臟 。二是立春至春分、立秋至秋分 ， 要慎喝白酒 。這兩段時間喝白酒 ， 易引起內臟燥熱 。
喝茶有益健康 。茶的一大功能是去穢氣 。經常喝茶可去人身的異味 。可是 ， 茶也分不同的品種不同的性 。綠茶 。性涼 ， 適合胃熱的人喝 。
花茶 。是用茉莉花等熏制的茶葉 。茉莉花性溫 ， 胃寒的人喝茉莉花茶暖胃 。
紅茶 。性溫助消化 。胃涼的人喝有助于暖胃 。烏龍茶 。結合綠茶和紅茶的特點 ， 屬于平性 。
睡：順四時有節律
傳統養生認為睡覺是第一大補 。民間有好多俗話：“一夜好睡 ， 精神百倍；徹夜難睡 ， 渾身疲憊 。”“睡個好覺 ， 有如吃個母雞 。”睡覺為什么如此重要？那就是老子講的“一 陰一陽謂之道 。”晚間睡覺是休養生息 ， 養精蓄銳；白天工作學習是能量的釋放 。陰陽各半 ， 缺一不可 。
睡覺與起床都要科學把握時間 。《黃帝內經》關于養生的第一個原則是“必順四時而適寒暑 。”人只有順應一年四季的變化 ， 與變化的時空和諧相處 ， 才有利于生命健康 。睡覺與起床也當如此 。
一年有四季 ， 一天也有四季 。一年十二個月二十四個節氣；一天有十二個時辰 ， 二十四個小時 。一天是一年的濃縮 。因此 ， 人一天的生活節律與一天“春、夏、秋、冬”的變化要符合 。晚9點到凌晨3點是一天的冬季 ， 叫日冬；凌晨3點到上午9點是一天的春季 ， 叫日春；上午9點到下午3點是一天的夏季 ， 叫日夏；下午3點到晚上9點是一天的秋季 ， 叫日秋 。
晚9點“立冬” 。到了晚9點 ， 天地睡了 ， 如果人不睡 ， 如同人與天地做“拔河”游戲 。“人力不及天力” ， “拔河”的結果是天必勝人 。人的身體變化節律與天地運行節律相吻合 ， 才可以“借天力還以人力” 。
晚上睡得太遲有兩種情況：一是晚上睡不著 ， 二是困倦但硬挺著不睡 。睡不著是陽氣該收的時候未收 。秋主收 ， 下午3點到晚9點是日秋 ， 人要逐漸進入收的狀態 。“陽氣盛目瞠 ， 陰氣盛目瞑 。”傍晚仍然做些興奮的事情 ， 陽氣就收不回來 ， 陰氣占不了主導地位就難以入睡 。第二種情況是硬挺著不睡 ， 這是觀念出現偏差 ， 不懂得日冬的道理 ， 不懂要符合自然規律 。

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