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24節氣大雪 大雪節氣到來該如何養生保健

節氣知識百科大雪

大雪節氣的到來，意味著我們出門要裹得跟粽子一樣來御寒 。今天呢，小編主要來跟大家聊一聊大雪節氣的養生保健工作 。那么，大雪節氣要怎么來養生保健呢？對此感興趣的朋友趕緊跟著小編一塊兒來了解一下吧！
大雪節氣到來，天氣寒冷，此時我們更要做好養生保健工作 。相關專家表示，由于大雪節氣低溫，在大雪節氣的前后，會出現三類病人，一個是哮喘、咳嗽、感冒等呼吸道感染類疾病，另外一個是心肌梗塞、腦溢血等心腦血管類疾病的患者，還有就是因為腹部受涼而引發腹痛、腹瀉的病人 。為此，在寒冷的環境中，我們更好時刻注意自身的保健，最好是做好以下的“七宜”，遠離疾病 。
大雪節氣養生要七宜
一宜保暖
冬屬陰，以固護陰精為本，宜少泄津液 。故冬“去寒就溫”，預防寒冷侵襲是必要的 。中醫認為，保暖首先要從頭部開始，大雪節氣之后，老人、孩子以及機體抵抗力不好的中青年人外出時最好戴上帽子 。其次，背部、腹部、足部也是保暖的重點 。但不可暴暖，尤忌厚衣重裘，向火醉酒，烘烤腹背，暴暖大汗 。
二宜健腳
必須經常保持腳的清潔干燥，襪子勤洗勤換，每天堅持用溫熱水洗腳，同時按摩和刺激雙腳穴位 。每天堅持步行半小時以上，活動雙腳 。此外，選一雙舒適、暖和輕便、吸濕性能好的鞋子也非常重要 。
三宜多飲
中醫認為，水是陰中的至陰，因此在寒冬到來之際，大家不妨多喝水來養陰 。通常來說，一天中有三杯水是一定要喝的 。第一杯是早上起來時，可以潤腸 。第二杯是下午五點，可以滋腎陰 。第三杯是晚上的九點，可以養心陰 。冬天建議每天喝不少于2000毫升的水 。
四宜調神
冬天易使人身心處于低落狀態 。許多疾病，是由于情志引起的，改變情緒低落的最佳方法就是活動，如慢跑、跳舞、滑冰、打球等，都是消除冬季煩悶，保養精神的良藥 。
五宜通風
冬天天冷，有些人喜歡緊閉門窗或蒙頭入睡，這是很不好的習慣 。除了白天要開啟門窗，讓空氣對流外，晚上應開小氣窗通風 。人體細胞白天分泌高濃度的環磷酸腺苷，可以增強細胞功能;晚上則分泌高濃度的環磷酸鳥苷，具有減弱、抑制細胞功能的作用 。深夜時人體抵抗力下降，對虛弱、患病的人要加強監護，觀察呼吸、脈搏是否正常，以利及時采取措施救 。
六宜粥養
冬季飲食忌粘硬生冷 。營養專家提倡，晨起服熱粥，晚餐宜節食，以養胃氣 。特別是羊肉粥、糯米紅棗百合粥、八寶粥、小米牛奶冰糖粥等最適宜 。
七宜早睡
冬天的時候陽氣肅殺，白天短，黑夜長，一定要注意“早臥遲起” 。不可以熬夜，也不要過早起床晨練 。早睡可以養陽氣，遲起可以固陰筋 。
大雪節氣養生攻略
我們將迎來大雪節氣，那么大雪節氣如何養生呢？大雪節氣養生要重視，因為大雪時節天氣寒冷，不注意養生很容易生病 。具體大雪節氣如何養生呢？小編教你衣食住行的養生攻略！
大雪節氣如何養生
一、飲食養生：多喝水、食溫補、多吃苦、常喝粥
1、天越冷越要多喝水
多喝水則有利于氧氣的供給，呼吸順暢，保持良好的身體狀態 。因此，冬天不要等到口渴了再喝水，體力消耗大的人尤其要多喝 。另外，冬季以飲溫熱水為宜，堅持在起床后和臨睡前喝杯白開水 。
2、吃一些溫補性的食物
如羊肉、牛肉等肉類，還要多吃一些益腎類的食物，如腰果、芡實、山藥、白果、核桃等 。此外，黑色食品如黑木耳、黑芝麻、黑豆等也要多吃一些，它們不僅可以補養腎氣還可抵抗寒冷，且能潤肺生津 。

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